Suuri Foods tarkoitus Immuunijärjestelmän No Being

Miten Beat vilustuminen ja flunssa

Whole Foods olisi muodostettava meidän ruokavalion. Aina kun elintarvikkeet on käsitelty, välttämättömiä ravintoaineita on riisuttu pois. Yritä syödä elintarvikkeita, jotka ovat joko raaka-aineesta, tai joille on tehty vain vähäisiä ruoanvalmistukseen kuten höyrytys, koska tämä myös säilyttää solurakennetta elintarvikkeiden varmistaa maksimaalisen ravintoarvoa. Vältä elintarvikkeita, joilla on ollut kemiallisia lisäaineita säilöntäaineita, ja aina valita luonnonmukaiseksi, jos se on mahdollista.

Syöminen ruokaa, joka on kausiluonteista ei vain parhaan makuista elintarvikkeita mutta myös antaa että ylimääräistä terveyttä maalin.

Proteiinit katsotaan olennainen perusta ihmiskehon ja hyvä määriä tarpeen saada koko wellness. Naudanlihaa, kanaa ja kalaa kaikilla on runsaasti tasoilla terveen proteins.Even niin, se on väärinkäsitys olettaa, että vain liha sisältää laadukkaita proteiineja - on olemassa erilaisia ​​samankaltaisia ​​loistava proteiinin lähteitä, joka löytyy lukuisia elintarvikkeita. Kvinoa on myös joskus tunnetaan äiti kaikki jyviä.

Se on viljaa, joka voidaan käsitellä samalla tavalla riisiä. Se on hyvin tasapainottavat proteiinin lähde, jossa jokainen merkittävä aminohappojen. Quinoa on yleensä paljon helpompi sulattaa kuin suurin osa eri gluteenia sisältäviä jyviä, jolloin se helposti syödä ne, joilla on keliakia.

Tärkeää monityydyttymättömiä rasvoja, kuten Omega3 välttämättömiä rasvahappoja eheyden säilyttämiseksi solukalvon että on välttämätöntä lisätä esittävien puolustukseen solujen .

Tuore pähkinät ja kala sisältää runsaasti määriä "terve" fat.

The paras kasvin siemenet ovat pellava, hamppu, pellavansiemen ja walnuts.Fish että voi olla terve sisältää sardiini ja villi salmon.Plant öljyjen ovat ravitsevia rasvoja sekä ottaen suuri määrä tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat yleisiä a'Mediterranean "tapa living.Health eduista" Välimeren ruokavalio "ovat asioita, kuten parannettu toiminnan sydän-järjestelmä, alentaa verenpainetta ja parantaa vähemmän diabetes.Organic oliiviöljyn pitäisi olla otettu salaattikastiketta ja käytetään ruoanvalmistukseen sijaan tyydyttyneitä eläinten fats.

The haitallisimmista eräänlainen rasvahappojen ovat tyyppejä, joita käytetään Uppopaisto aterioita. Vältellä paistettuja ruokia hinnalla millä hyvänsä!

puhdistetut hiilihydraatit aiheuttaa laaja lääketieteellisiä ongelmia, jossa puhdistetut hiilihydraatit on pahin culprit.Unfort