*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Ravitsemus ja terveys Vinkkejä Men

Hyvä ravitsemus sisältää perusasiat hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää täysjyvätuotteita, viljat, vihannekset, tuoreet hedelmät, nesteet, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Tiedetään paljon naisia ​​ja ravitsemus. Uros ravinto ja ruokavalio on vähemmän tutkittu alue. Tutkimukset on tehty sekä miesten ja naisten osalta ravitsemuksen merkitys. Kuitenkin miehet sivuuttaa antamalla tekosyynä ajanpuute, paljon stressiä ja niin edelleen.


terveellisen ruokavalion tasapainoinen määrän vitamiineja, proteiineja, antioksidantteja, mineraaleja, kuten sinkkiä, seleeniä ja muita tärkeitä kuten folaatti, kalsium vapauttaa energia piti olla aktiivinen koko päivän kovaa työtä. On se miehet tai naiset, terveellinen ja ravinteikas ruokavalio on tärkeää molemmille sukupuolille pysyä fyysisesti ja henkisesti aktiivisia.

On olemassa useita mielenkiintoisia tutkimuksia pyörii merkitystä mies ravitsemus. Se on tutkittu kuin keskimäärin mies tarvitsee kuluttaa noin 11 mg sinkkiä jokapäiväistä pitämään fyysisesti aktiivisia.

Samoin miehet ovat enemmän luiden painon kuin naiset. Siksi on tärkeää juoda paljon maitoa, syödä kalsium rikas elintarvikkeita joka päivä. Tämä löytyy munia, maitotuotteita ja siipikarja. Altistuminen varhain aamulla auringonvalo voi olla paras lähde kalsiumin luiden ja D-vitamiinin kehon.

Miehet ovat alttiimpia stressiä ja siihen liittyviä terveysriskejä, kuten verenpainetauti, diabetes, unihäiriöt, sydänkohtaus.

Merkitykseen mies ravitsemus, se olisi hyvä idea sisällyttää enemmän antioksidantteja ruokavalioosi, kuten, marjat, tuoreet hedelmät, melonit, vihreät lehtivihannekset ja vähemmän rasvaa. Stressi ja korkea kalori elintarvikkeet ovat erittäin haitallista kehon. Ohjata cravings roskaruokaa ja esitellä enemmän terveellisiä välipaloja kehon. Kuvittele kehosi kuten kodin. Hyvä perusta on avain vahva kotiin. Sama koskee kehon liian.


motivoida itseäsi syödä enemmän tasapainoista ruokavaliota, juoda paljon vettä ja hedelmämehuja, tehdä pakolliseksi käyttää vähintään 30 minuuttia joka päivä, altistaa itsesi enemmän aurinkoa ja tuoretta ilmaa. Kanssa ruokavaliomuutoksissa ja kuntoasi, miehet huomaa laihtuminen, hehkuva iho, parempi aineenvaihdunta ja myönteisempi asenne niihin. Ei ole erityisen terveellistä maaginen juoma, joka voi tuoda tätä muutosta päivässä.


Terveellinen ravinteikas ruokavalio yhdistettynä säännöllinen liikunta ja oikea uni voi näyttää merkkejä muutoksesta muutamas

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.