Mikään vie sinut laihtuminen tavoitteet nopeammin kuin syö terveellistä ja ravitsevia elintarvikkeita. Voit käyttää tuntikausia, urheilemaan, liittyä kuntosali rutiinit, mutta jos elimistö ei ole oikeutta elintarvikkeisiin, kaikki tämä on nolla.
Ajattele kehon kuin auton. Et koskaan laittaa veteen tai johonkin muuhun nestettä auton polttoainesäiliö, joka ei tee se ajaa kunnolla oikeassa? Joten miksi tehdä kehosta. Aivan kuten auton, kehon moottori tarvitsee oikea polttoaineiden ajaa. Jäätelöä, cupcakes ja munkkeja ovat vastine huono polttoaine.
Toki voit mennä vähän niin tulet kaatuu alas ja se tulee rakentaa gunk moottorin. Vähärasvaista proteiinia, laatu hiilihydraattilähteitä ja vihreät vihannekset muodostavat hyvää polttoainetta. Korkeaoktaaninen kamaa, että pääsee eroon kaikki nämä kolhuja ja ping.
Pidä moottorin käydessä tasaisesti sinun pitäisi kuluttaa oikeus elintarvikkeisiin oikeaan aikaan ja oikeaan määriä. Kuten edellä todettiin oikeus elintarvikkeisiin koostuvat vähärasvaista proteiinia, laatu hiilihydraatteja ja vihreät vihannekset.
Oman proteiineja sinun pitäisi kuluttaa kananrintaa, vähärasvaista punaista lihaa, valkuaiset ja muna korvikkeita, sekä kalaa. Hiilihydraatit pitäisi tulla Monijyvätuotteiden leivät ja viljan, ruskea riisi, peruna ja kaurapuuro muutamia. Sinun vihreät vihannekset pitäisi olla juuri sitä, vihreä. Parsa, pinaatti ja parsakaali ovat vain muutamia, jotka tulevat mieleen.
Nyt kun tiedät mitä sinun pitäisi syödä, annoskoko kunkin ryhmän pitäisi myös olla tiedossa. On kaksi tapaa, suosittelen. Ensimmäinen on kunkin ruoka ryhmä voisi olla saman kokoinen kuin puristi nyrkkiin.
Jos olit tehdä nyrkki, voit nähdä kuinka paljon sinun pitäisi syödä kustakin ryhmästä. Toinen tapa on kuvitella lautaselle neljään osaan. Ei ole valuutta, osa arvo. Kanssa neljäsosaa koostuu proteiineista, toinen neljännes koostuu hiilihydraattien ja lopullinen kaksi vuosineljännestä ottamisesta oman vihreät vihannekset.
Tietäen milloin syödä näitä elintarvikkeita on myös tärkeää. Sinun pitäisi kuluttaa 6 ateriaa päivittäin ja levittää niitä pois, kuluttaa yhden aterian joka kaksi ja puoli kolmeen tuntiin.
Tämä antaa moottori jatkuvasti tarjonnan laatu polttoainetta ja joka pitää moottorin käydessä tasot mikä puolestaan polttaa enemmän rasvaa.
Kuten huomata sinun pitäisi aina kuluttaa 12 unssia vettä jokaisen aterian varmista, että elin on nesteiden se tarvitsee siirtää kaiken pitkä, ja aina saada