lihavuus on kaikkien aikojen ennätys, tämä ruokavalio on yksi kokeilla. Tässä on joitakin viitteitä siitä, miten käyttää tätä ruokavaliota tehokkaasti.
Onko lasi greippimehun tai puoli greippi aamulla proteiinipitoista ateriaa kuten kolme munaa ja kaksi viipaletta pekonia. Proteiini kulutus estää menetys lihas menettää rasvaa.
Onko välipala, joka on myös runsaasti proteiinia, kuten 3 dl juustoa tai pieni jogurtti. On toinen 4-8 unssia lasillinen greippi tai greippi puoli.
Lounaaksi juoda toinen lasi greippimehua ja on kalkkuna kääri salaattia, tomaattia ja sipulia tai suuri salaatti tonnikalaa tai lihaa keveiden.
puolivälissä iltapäivällä, on toinen lasi greippimehu, porkkana tikkuja tai selleri ja maapähkinävoita.
Päivällisellä juoda toinen lasi greippimehun tai greipin puoli ja syödä ateria pihvi tai kanan, tai jos kasvissyöjä on kala tai kasvis liha. On suuri salaatti puolella tai maissi, parsakaali, vihreät pavut, tai herneet.
Jotta myöhään päivä välipala on toinen lasi greippimehun tai greipin kahtia Jello kuppi tai omena. Omenalohkot maapähkinävoita ovat hyviä täyteaine; vain pitää maapähkinävoita minimiin.
Sulostuttamaan greippi lisätä keinotekoinen makeutusaine tai Spenda
Pysy kaukana leipää, perunaa, pastaa, leivonnaisia, muffinsseja, sirut, muroja, sämpylöitä tai korkea hiilihydraatti elintarvikkeet.
Saat makea kohdella ostaa yksittäisiä sokeriton Jello tai vanukasta. Lisää lusikallinen kermavaahtoa alkuun, mutta vain syödä yksi.
syödä omenoita kun kaikki muu epäonnistuu. Ne ovat kuitupitoista rehua, joka on hyvin vähän kaloreita, joten ne täytä sinua, mutta älä lisää paljon kaloreita ruokavalio.
Pidä kaloreita ja pitää ne välillä 1000 ja 1500
Käynnistä kävely, aerobinen tai voimaharjoittelun rutiini
Muista, katso laihdutus kuin elämäntapa muuttaa. Sinun ei tullut ylipainoinen yhdessä yössä, ja se ei irtoa, että nopeasti. Käytä tätä Jumpstart terveellisempiä syöminen.
