Monet meistä haluavat laihtua, mutta meistä tuntuu, ettemme ole aina kovin motivoituneita tekemään sen. Tuntuu meidän täytyy muuttaa kaikki elämämme pyörivät ruoan ja treenata, ja että ei tunnu melko vaikeaa. Mutta tiesitkö, että on olemassa joitakin pieniä muutoksia voit tehdä myös, että saat todella suuria tuloksia?
Täällä on 5 esimerkkejä pienistä tottumukset voit muuttaa, jotta aloittaa laihdutus lähes huomaamatta:
Leikkaa kaikki roskaruoka
Roskaruoka maistuu hyvältä, ja se on nopea ja kaikki, mutta Totta puhuen ...
se on roskaa ! Joten jos syöt paljon roskaruokaa, joka on luultavasti yksi tärkeimmistä syistä et ole laihdutus. Yksinkertaisesti leikata roskaruoka omasta ruokavaliosta, ja voit alkaa laihtua helposti! (Ja todellinen ateriat voi olla niin paljon maukkaampia kuin kaikki, että roskaa muutenkin!)
Korvaa kaikki virvoitusjuomat vedellä
Kuten roskaruokaa, useimmat virvoitusjuomat ovat huono asia meille, ja tehdä meistä lihoa.
Joten lopeta tuhlaa rahaa virvoitusjuomia ja Coke, ja säästää sekä rahaa, hampaita ja kaloreita juomalla vettä sijaan!
Aloita syö pienempiä annoksia
Jos saamme lautasellisen ruokaa, useimmat meistä valmiiksi. Se ei ole oikeastaan väliä, kuinka suuri osa on, mutta jos saamme kaiken, syömme kaiken. Niin yksinkertainen tapa syödä vähemmän on todella leikata annostesi koko. Laita vähemmän ruokaa jokaiselle levylle, ja voit alkaa automaattisesti syömällä vähemmän kuin hyvin.
Tottua pienempiä annoksia saattaa kestää hetken, mutta sinne päästään, älä huoli!
Tee jotain fyysistä 30 minuuttia joka päivä
aloittaminen erittäin vakava treenata rutiini tuntuu melko pelottavaa paljon aloittelijoille. Joten aloitat askelin sen sijaan, ja sitoutua jonkinlaista liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä. Se voidaan leikkii lapsesi hyvin fyysisellä tavalla, tanssia tai mitä luulet on hauskaa, niin kauan kuin se hajoaa hiki.
Jos et harjoittele lainkaan tällä hetkellä, ja alkaa tehdä tämän, näet uskomattomia tuloksia jälkeen hyvin lyhyen ajan!
Nuku tarpeeksi
Monet ihmiset eivät ymmärrä tätä, mutta määrä unta saamme on suora vaikutus meidän paino. Ihmiset, jotka eivät nuku hyvin usein lihoa ja pitää, että paino kunnes he muuttavat nukkumistavoissa. Joten varmista, että saat vähintään 8 tuntia unta joka yö.
Vain tämä pieni asia helpottaa sinua laihtua helposti!