7 Secrets menettää 7kg vuonna 7 päivää!
Okei, nyt päästä asiaan! Tässä on FREECopy minun "7 Secrets menettää 7 kiloa 7 päivää."
Tämä luettelo 7 Quick & Easy vinkkejä voisi olla pudotat niin paljon kuin 7 kiloa seuraavan 7 päivää. Jos luulet se on liian hyvää ollakseen totta kuin laittaa se testi! Lets Jump siihen!
1. Syö Usein
Älä nälkää itse. Syö 4-5 pientä ateriaa päivässä, keskittyä
Lean proteiineja, kuitu- vihanneksia ja terveellisiä rasvoja. Raja hedelmät ja kaikkien muiden väkevän tai monimutkaisia hiilihydraatteja.
Aloita päiväsi hyvällä aamiaisella joko Munanvalkuaiset tai omega-3 elintarvikeviranomaisen (välttämättömät rasvahapot) tai proteiini ravistetaan. Tämä luonnollisesti kasvattaa metabolisen korko (nopeus, jolla voit polttaa rasvaa). Jos tiedät, että olet menossa on kiireinen viikko tai päivä, varmista suunnitella tulevaisuutta. Haluan valmistautua minun elintarvikkeisiin iltana vain varmistaa Olen valmis minun seuraava päivä. Jos et voi valmistaa ateriat iltana kuin hyppää sängystä 10 minuuttia aikaisemmin ja prep päivä.
2.
Syödä kotona
Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka säännöllisesti syödä kuluttaa yli 30% enemmän kaloreita ateriaa kohti. Kun syödä ulkona, sinulla ei ole valvoa, miten ruoka valmistetaan, ja kun teet sen itse teet. Enemmän voit hallita mitä syöt ja miten se on valmis, sitä paremmin olet. Jos tiedät sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin syödä ulkona, kuin varmista valita laadun proteiinia ja pysy kaukana monimutkainen hiilihydraatteja.
3. Lehden se!
Olitpa ruokasali pois tai syö kotona, kirjoittamaan ylös mitä syöt.
En voi kertoa teille, kuinka tärkeää tämä on. Tutkimuksessa, jossa 2 ryhmää jaettiin sama ruokavalio, ryhmä, joka kirjoitti ylös mitä he söivät menetti 50% enemmän painoa. 50%! Se on valtava ero! Se on iso juttu. Olitpa laittoi pallon paperilla tai verkossa, tämä kärki tekee kaikki ero. Jotta hyvä online ruoka päiväkirjaa yrittää www.sparkpeople.com. Kokeile laittamalla ruoka päiväkirjaa vieressä jääkaapin. Laita lehden sivustolla. Muista, poissa silmistä, poissa mielestä!
4.
Pudota Hiilihydraatteja!
Tämä on jotain sinun pitäisi tehdä joka tapauksessa, mutta erityisesti lähipäivinä. Muista tämä, jokaista grammaa hiilihydraatteja tallennettu elin; 3 grammaa vettä on tallennettu. Pudottamalla hiilihydraatteja, voit helposti menettää 4-5 kiloa veden paino. Pudota Hiilihydraatteja ja voit pudot