5. Vanki Squat poikivan korotuksen (25 sekuntia) (levätä 10 sekunnin)
6. push ups polvi ylös (30 sekuntia) (levätä 15 sekunnin)
7. Vanki Squat poikivan korotus (30seconds) (levätä 15 sekunnin)
8. push ups polven up (35 sekuntia) (DONE)
Tässä on push up.
Tässä Prisoner kyykky kanssa Calve korotuksen.
Laihdutus on helpompaa kuin Thought