Jos löydät itsesi tarvitse leikata suolan kulutuksen se voi tuntua melko pelottava tehtävä. Minulla todettiin korkea verenpaine ja minun lääkäri sanoi ei suolaa minun ruokavalio ... Rakastan suola joten tämä tuntui mahdottomalta. Aion auttaa sinua alentamaan suolan askel askeleelta, kunnes syöt lähes suolavapaan.
Ensimmäinen askel leikkaamalla teidän suola on lukea etikettejä kaikki elintarvikkeet, että te kuluttaa. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon suolaa, elintarvikkeet, että te kuluttaa päivittäin sisältävät.
Jäätelö, sooda ja jopa karkkia sisältää suolaa!
Muutos säännöllisesti ruokasuolan merisuolaa. Vaikka merisuola on vielä suola, jotkut ihmiset, joilla on korkea verenpaine voi sietää merisuolaa paremmin. Sinulla on vielä käyttää maltillisesti, mutta se voi olla avuksi kuntoa. Merisuola sisältää mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle, että tavalliset ruokasuolaa ei.
Vältä jalostettuja elintarvikkeita kaikenlaista. Ne eivät ole vain täynnä suolaa, niillä on myös muita ainesosia, jotka ovat terveydelle haitallisia. Kemikaaleja, joita käytetään säilyttää sekä MSG.
Jalostettuja elintarvikkeita ovat, Bologna, savustettu makkara, purkitettu liha, TV illallisia, purkitettu keitot, jäädytetty pizza ja pussitettu lihaa, vain muutamia mainitakseni.
Tarkista tarrat teidän ja mausteita että käytät ruoanlaittoon. Useimmat näistä mausteita on korkea suolapitoisuus. Kokeile tuoreita yrttejä, sipulia, valkosipulia ja puhdas mausteet (joka ei sisällä suolaa) sesongin ruokaa.