Varmista tiedät määrä kaloreita suosikki juomat sisältävät, ja seurata päivittäistä nesteen kaloreita. Tutkia tapoja, joilla voit pienentää kulutusta juomien lisätä paljon tyhjiä kaloreita, kuten kahvi, sooda, alkoholin ja jopa jotkut mehut.
lisääminen pienempiä määriä suolaa ja sokeria teidän homestyle ruoanlaitto auttaa vähentämään yleinen saanti näistä asioista. Kun hitaasti laskea määrät syöt, Makuhermojanne tottuneet vähemmän natriumia ja sokeria. Jos hitaasti vähentää saanti, et välttämättä huomaa vähentämistä ja on epätodennäköistä, että te vastustaa sitä.
Jos korvike kalaa lihaa ruokavalioosi kahdesti viikossa, se antaa teidän terveellistä ruokavaliota suunnitelma lisätä. Omega-3 hapot kalojen auttaa säilyttämään veren ja aivojen terveyttä. Pysy kaukana, tai käytä säästeliäästi, kaloja, kuten tonnikalan, joilla on korkea luonnollinen elohopeapitoisuus.
Five on maaginen numero, kun se tulee ravitsemus. Hedelmät ja vihannekset tulisi nauttia viisi kertaa päivässä on hyvä, ravinteikas ruokavalio. Tämä voi kuulostaa liikaa, mutta palvelee koko on tyypillisesti pienempi kuin voisi olettaa. Ottaa hedelmiä, esimerkiksi.
Puoli-cup on yleensä tarjoilua.
sanovat hyvästit suosikki jälkiruoka on kova ravitsemuksellinen uhraus monet ihmiset täytyy tehdä. Sen ei tarvitse olla hyvästit hyvää, mutta heittäytyvät makeita herkkuja pitäisi tulla harvoin. Älä syö jälkiruoka joka päivä.
Pidä kirjaa mitä syöt kanssa Internet ruokavalio tracker. Seuranta ruokavalio voi auttaa tunnistamaan syyt painonnousu. Vaikka olet vain syödä pieniä annoksia, aterioita, jotka ovat täynnä hiilihydraatteja ja rasvaa voi johtaa painon nousu, varsinkin jos et saa paljon liikuntaa.
Joskus seuranta ruoan kulutus tarkemmin auttaa sinua saamaan takaisin raiteilleen terveitä ruokailutottumuksia.
Drink hedelmämehut parantaa ravitsemuksen ja lisätä määrää vitamiineja ruokavalioosi. Ne, jotka osoittautuvat kaikkein ravitse