Uusi vuosi alkoi, ja olet aloittanut jonkin uuden vuoden lupaukset laihtua. Aion antaa joitakin ohjeita ja vinkkejä, joiden avulla seurata näiden puntaa ja siirtyä kohti oikeaan suuntaan teidän laihtuminen suunnitelma. Ensinnäkin, saat kannettavan ja lyijykynä pitää päiväkirja ja aikataulu kaikki mitä syöt ja tehdä koko päivän. Se auttaa sinua tarkistaa, jos olet tekemässä mitään edistystä tai jos haluat tehdä joitakin muutoksia, jotta edistystä.
Vihje # 1: Älä syö päivällistä tai välipalan jälkeen 19:00.
Jos sinulla on ollut pitkä ja kiireinen päivä, ja jäi oman lounaita tai päivällinen, yritä tankata vettä, yrttiteetä, hedelmiä ja /tai vihanneksia. Chew hedelmät ja /kasvikset mahdollisimman hitaasti nauttia mehukas maku. Ei kiirettä. Olet mitään kiirettä. Mennessä olet valmis, olet valmis nukkumaan nauttia rentouttavasta unen jälkeen terveellinen välipala.
Vihje # 2: Älä koskaan syö edessä television. Jos et, sinun on taipumus tavaraa kasvosi, vaikka et ole nälkäinen.
Monet autot on alitajunnan sisältöä upotettu niitä, jotka saavat ihmiset kaipaavat asioita ja tietyistä elintarvikkeiden jotta ne kuluttaa sekä ostaa tuotteita. Jos katsot televisiota ja saat nälkäinen, laittaa korkea lasi jäinen vettä täynnä sitrushedelmien siivuja ja kuppi yrttiteetä sekä joitakin raaka hedelmiä tai vihanneksia rouskuttaa. Chew kasvikset ja hedelmät hitaasti maistella maku ja tehdä se kestää niin kauan kuin mahdollista. Se myös auttaa syöt vähemmän ja olet myös eväs jotain terveellistä.
Vihje # 3: Päivän aikana, joko työssä tai vapaa-pelata, jos tarvitset välipalan, valita terveellinen ja helppo sulavia välipala . Älä syö pikaruokaa tai roskaruokaa. Harkitse proteiini baareja, mysli baarit, vegaani baareja, tai pussi valikoituja pähkinöitä.
Vihje # 4: Valitse oikea workout ohjelma, joka toimii sinulle. Aluksi, valitse urheilu että rakastat ja nauttia. Valitse yksi aerobinen luokan ja yksi venyttää luokan, ja varmista tehdä niitä kerran päivässä osana päivittäistä rutiinia.
Jotkut luokat ovat potkunyrkkeily, aerobinen luokan, tanssitunnit, kävely juoksumatolla vähintään tunti, lenkkeily juoksumatto, pyöräily kuntopyörä, tai uima kierrosta. Venytys luokat ovat jooga, pilates, taiji, Piyo, tai vain meditations joitakin yksinkertaisia venyy. Tai, soittaa suosikki urheilu ulkona, onko lenkkeily, ratsastus pyöräsi, uinti tai pelaa urheilun ystäviä tai työtovereita. Kun olet työskennellyt ulos kuntosalilla, se auttaa workout, jos sinul