ravintokuituja yleisesti sisältyvät kehon ystävällinen ainesosia, jotka pitää ravinnon taso ja suojella vaarallisilta sairauksia. Usein ihmiset eivät halua sitä edessä mausteinen ja roskaruokaa foods.All luonnollinen viljojen, kuten koko jyvä leivissä, pavut, hedelmät, vihannekset ja pähkinät ovat rikkaita lähteitä ravintokuituja.
Tietoja 15 grammaa kuitua tarvitaan jokaisen yksilön kullekin päivälle kuitenkin lääkärit suosittelevat vähintään 38 grammaa mies, 25 grammaa naista ja 14 grammaa tehdä 1000 kaloria.
Katsotaan, että amerikkalaiset ottaa lähes 11 grammaa ravintokuituja keskimäärin päivässä.
Kuinka monta eri ravintokuituja suositellaan? On olemassa kahdenlaisia kuituja - liukenevia kuituja voi helposti liueta veteen. Se tehdä yleisesti on hiilihydraatteja, joka sisältää kolme tavallista hiilihydraatteja. Hedelmiä, kuten omenat, banaanit, marjat ja jonkinlainen vihannekset ovat tärkeimmät lähteet liukenevia kuituja.
liukene kuidut valmistetaan yleensä laitoksen soluseinän ja sitä ei voitu liukene veteen.
Elintarvikkeet koko vehnä, pähkinät, siemenet, ja ihon joitakin hedelmiä ja vihanneksia sekä sen lehdet ovat tärkeimmät lähteet liukenemattomia kuituja. Nämä ravintokuituja on merkittävää hyötyä ruoansulatuskanavan, jotka estävät ummetusta ja antaa apua helppouden kulhon liikkeen.
tutkia ravintokuitu hyödyt ihmisen kehon pitkä ja yksityiskohtainen tutkimus on noudatettu yhteisen yhteistyö National Institutes of Health ja AARP, jossa yli 380000 aikuinen osallistujaa oli sisällytetty joiden ikä vaihdeltiin 50-70 vuotta vanha.
Sitä pyydettiin kyselylomakkeen avulla täyttää kaikki heidän ruokailutottumuksiaan ja korostaa kuinka monta arvioitu noin 100 ja edellä elintarvikkeita, jotka ne säännöllisesti syönyt? Kun noin yhdeksän vuoden aikana yli 30000 kilpailijoita oli kuollut. Syyt etsittiin ja kuolemantapausten syistä keskuudessa vainajien myös jäljittää asiantuntijat tutkimuksen. Asiantuntijat olivat huomanneet kaikkiin niihin syihin, kuten vainajan paino, tupakointi mukaan lukien niiden yleistä terveydentilaa.
kautta tutkimusraportin merkitsevästi vähemmän kuolleisuus havaittiin joukossa henkilöitä näiden olivat syöneet ravintokuitua n elintarvikkeisiin verrattuna muihin elintarvikkeisiin
Epäilemättä Ravintokuidut on niin paljon hyötyä ihmisille, jotka ovat osoituksena labs.
Alla on muutamia muita ja raskas edut ravintokuituja.