Se on myöhäisillan elintarvikkeiden cravings jotain runsaasti rasvaa ja sokeria, joka usein kumoaa meidän paras ruokavalio ponnisteluja. Joskus se on menossa lomalle tai puolue kakku herätän elintarvikkeiden cravings, saa meidät langeta ja rikkomaan ruokavalion, ja kun rikomme meidän ruokavalio rutiini, se on niin vaikea saada takaisin raiteilleen.
voi pitää kiinni oman ruokavalion, jos opit miten hallita elintarvikkeiden cravings näitä 5 vinkkejä.
1- Hallitse elintarvikkeiden cravings tunnistamalla mitä laukaisee yli syöminen.
Syöminen laukaisee voi olla tietyissä elintarvikkeissa, sosiaalisissa ympäristöissä, lomat, rutiineja, tai voimakas nälkä.
Kun tunnistaa mikä laukaisee yli syöminen, minimoida nämä seikat. Älä ajaa konditoria matkalla töihin, syödä ennen kuin menet juhliin, jossa kakku tarjoillaan.
2- Valitse yksi paikka teidän kotiin syömään ja aina syödä siellä. Jotkut meistä haluavat elää tyhjää edessä tv paljon kaloreita välipaloja, muuttaa syöminen sijainti ja vältät ruoka laukaisee ja pystyä hallitsemaan elintarvikkeiden cravings. Aivot alkavat yhdistää alueen päätät syödä ruoan kanssa.
3- Älä syö ruokaa suoraan pakkauksesta, menetät kirjaa siitä, kuinka paljon olet todella kulutetaan. Aseta ruoka lautaselle ja palvella itse pieni ruokatuotteita.
4- Kun lopetat ruoka-annoksen että olet kuperasta itse, odota 15 minuuttia ennen kuin lisää ruokaa. Se kestää noin 15 minuuttia aivoille vastaanottaa viestin, että olet syönyt ja anna vatsa että täysi ja tyytyväinen olo.
5- Aina syödä ateriat samanaikaisesti, joten sinun ei tule liian nälkä ja olla kiusaus yli syödä.
Voit pysykää ruokavalion hallitsemalla elintarvikkeiden cravings näitä 5 vinkkejä.