Oma varapuheenjohtaja on jälkiruokia. En syö paljon rasva tai paistettuja ruokia, mutta lounaan jälkeen, ennen päivällistä, ja päivällisen jälkeen olen himo evästeet, kakkuja, makeisia tai mitä tahansa 3. Sanoin itselleni, että liika on liikaa ja ensimmäinen asia, teki oli STOP kaikki jälkiruokia. Olen nyt vain syödä piparminttu tai kanelia Altoids. Ja pitää sen yhden tina viikossa tai vähemmän.
juon välillä 36-64 oz. vettä päivässä. Jos et pidä pelkkää vettä kokeilla 4-C Täysin Light. Se on jauhe, joka voidaan lisätä vettä ja löydetään KoolAid.
Voit tehdä sen heikko, jos luulet se on liian voimakas tekemällä yksi pullo tuotteen, pitää se jääkaappiin ja vain lisäämällä 1/3 valmis pullon puolet pullon juot.
Kaikki mikä on sokeriton tulisi sisältää sukraloosi ja EI fenyylialaniinin. Sukraloosi on turvallinen sokerijohdannainen ja turvallinen diabeetikoille Fenyylialaniini on vaarallista terveydelle ja on lihavoitu ainesosista luetteloon. Mikä tahansa tuote, joka on makeutettu Splenda on "Splenda Swirl" etupuolella tuotteen.
Ravitsemusterapeutit suosittelevat 1-6 grammaa kanelia päivässä vähintään 45 päivää nähdä eron vatsa rasvaa. Käytän Sundown Kaneli 500 mcg tai 1000 mikrogrammaa 3 kertaa päivässä, 2 kapselia per annos. Jos syöt omenasosetta tai jotain omiaan jauhettua kanelia jauhe, voit tehdä sen myös. Ja jos sinulla on Dollar Tree lähistöltä, ne tarjoavat se paljon halvempaa kuin muut kaupat. Se löytyy kanssa ja mausteita.
Olen myös käyttää sukraloosi minun kahvia. Wal Mart tarjoaa yleinen Splenda nimeltään "altern". Ostan 200 yksittäisiä paketteja noin $ 5.
Yritä syödä proteiinia runsaasti elintarvikkeita aamiaiseksi. On helppo löytää proteiinipitoista ravintoa lukemalla etiketit ja etsivät elintarvikkeita 6-10 grammaa proteiinia annosta kohti. Yksi hyvä esimerkki on Neilikka Instant Aamiainen tai Great Value tuotemerkin tarjoamia Wal Mart.
Lopuksi käytän Benefiber® jauhetta lähes kaikki minun juomia. Ravitsemusterapeutit suosittelevat 25 grammaa kuitua päivässä. Benefiber® tai Kuitu Toki on maku vapaa, soraa ilmaiseksi ja paksuuntumista, joten se ei muuta makua tai tekstuuria oman ruokiin tai juomiin.
Pohjimmiltaan, mitä kuitu ei on vähentää kaloreita elintarvikkeiden syöt, että elimistö pitää kiinni.