Mikä on aineenvaihdunta?
Aineenvaihdunta yksinkertaisesti on korko, että elimistö polttaa kaloreita. Ottaa nopea aineenvaihdunta avulla voit laihtua, olettaen kalorien saanti pysyy samana. Ruokavalio valitset on elintärkeää tehostaa aineenvaihduntaa. Kuitenkin teidän ruokavalio voi myös johtaa aineenvaihduntaa sabotaasi.
Sääntö 1: Älä koskaan jätä aamiaista
ohita aamiainen luot aineenvaihduntaa sabotaasi, tämä prosessi säästää energiaa joka polttaa vähemmän kaloreita.
Tämän estämiseksi aloittaa aamun pois terveellisen aterian, joka myös kasvaa sinulle energiaa tasolla.
Jos lisätään aineenvaihduntaa lisäämättä kalorien saanti on tavoite, valitse aamiainen kohteita viisaasti. Muista välttää kohteita, joilla on korkea glykeeminen hiilihydraatteja, kuten croissanteja, valkoinen leipä ja pannukakkuja. Myös olla varovainen vievää runsaasti rasvaa kohteita, kuten pekonia, makkaraa ja kinkkua.
Sääntö 2: Esimerkki terveellinen aamiainen elintarvikkeita
Esimerkkejä aamiainen elintarvikkeita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa kuuluvat, valkoinen riisi, kulhoon vihannekset, wholegrain vilja ja rasvattomasta maidosta tai munanvalkuainen munakas. Vihreä tee, pinaatti ja maustamatonta jogurttia myös erinomaisia esimerkkejä aamiainen elintarvikkeita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa.
Jos rajoitettu ajallaan ja tarvitset jotain liikkeellä, syö hedelmiä, maapähkinävoita ja keksejä ovat muita ideoita.
Nämä elintarvikkeet luonnollisesti lisätä aineenvaihduntaa ja energiaa. Asettaa sinut hyvin matkalla vähentää painoa samoin.
3 säännön: tuotteet Vältä
Vältä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja sisältävät paljon sokeria. Nämä erät voivat olla mitä tahansa makeutettu kaurapuuroa sokerin lisääminen aamiaismuroja. Sen sijaan valita tämäntyyppisiä aamiainen kohteita korvata ne proteiinia runsaasti elintarvikkeita, kuten kalaa, papuja tai tofua.
ymmärtäminen oikea elintarvikkeet, joita tarvitaan aamiainen voisi kääntää polttavat enemmän kaloreita samoin kuin on terveempiä. Olitpa yrittää laihtua tai saada energiaa, syöminen terveellisempiä aamiainen varmasti saada työ.
Lähde:
Shapefit.com