Kaikki mitä syö tai juo on tietty määrä kaloreita se. Tämä ei ole huono asia. Nämä ovat kaloreita joka saa muuntaa energiaa, että elimistö tarvitsee toimiakseen normaalisti. Ongelma syntyy, kun olet kuluttaa enemmän kaloreita kuin mitä tarvitaan elin. Siksi ihmiset lihovat ikääntyessään koska ne edelleen syödä samaa, mutta vähentää niiden liikuntaa. Siksi sinun täytyy olla tietoinen nähdä, kuinka paljon kaloreita kuluttavat päivässä.
Joten miten voidaan tietää, kuinka monta kaloria tarvitsee päivässä ja vielä tärkeämpää miten voidaan laskea kaloreita, että yksi on todella kuluttaa päivässä? Määrä kaloreita, että tarvitset vaihtelevat henkilöittäin. Joku, joka ei ole mukana raskas fyysinen työ ja on erittäin istumista elämää jopa 1200 kaloria päivässä saattaa riittää. Vaikka ammatillinen painija on ylellisyyttä ruokinta hänen ruumiinsa lähes 5000 kaloria päivässä, koska hänen ammattinsa vaatii sitä. Joten sinun täytyy harkita, kuinka paljon kaloreita tarvitse polttaa toimivan hyvin päivän ja sitten ruokkia itse vastaavasti.
Keskimäärin 1500 kaloria naisten ja 1800 kaloria miesten on ihanteellinen, jos yrität laihduttaa. Näin elimistö tarvitsee kaivaa rasvaa varaukseen sillä jo on ja siten polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Luonnollisesti ajan kuluessa että rasvaa varaukseen kehon sulaa pois ja niin tulee ylimääräinen paino, että olet kuljettavat noin. Laskea, kuinka monta kaloria olet kuluttaa joka päivä sinun täytyy nauhoittaa kaikki mitä syödä ja juoda koko päivän. Voit pitää pieni muistilehtiö varten tai booli tiedot matkapuhelimella tai jopa käyttää äänen tallennuslaite seurata kaikkia syöt päivässä.
Lopussa päivän joudut koota koko lista ja lisää sitten kaloria per asia, jonka söit .. Nyt sinulla on kalori per tuote voit lisätä sen kaikki asti saada yhteensä kalorimäärää päivä. Nyt verrata luku mitä pitäisi kuluttaa. Jos se on sama kuin vaaditaan, hienoa! jos se ei ole tarkistaa, jos se on enemmän tai vähemmän. Jos se on hieman vähemmän ei hässäkkää, mutta jos se enemmän sinun täytyy leikata kaloreita, että olet vievää. Seuraavan kerran Annan sinulle kierros ylös yksinkertaisia vinkkejä tasata kalori tasapaino.