Me kaikki haluamme syödä terveellistä, mutta eivät tee niin. Helppous pysty hankkimaan roskaruokaa mieleisekseen on vähentänyt halu kokki terveellisiä aterioita kotona. Valitettavasti pikaruokaa että kulutamme on vain aiheuttaa enemmän terveysongelmia pitkällä aikavälillä voimme käsitellä. Niin miksi ei nipistää ongelmia alkuunsa. Selvittää, miten ja mitä syödä, jotta voit elää terveyttä ja pitkää ikää. Kalorit tarvitaan
Riippuen iästä ja elämäntapasi määrä kaloreita tarvitset vaihtelee 1200 päivässä 2200.
Keskimäärin henkilö toimistotyö ja ei paljon liikuntaa voi tehdä 1500 (naisten) ja 1800 kaloria (miesten) päivässä. Valitettavasti useimmat meistä ylittää näitä rajoja. Näin ylimääräiset kalorit joka kulutamme saa varastoida rasvaa talletukset kehossa. Foods syödä
Mitä meidän pitäisi syödä hankkimaan oikea määrä kaloreita ja kaikki tarvittavat hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, kivennäis-, vitamiineja, ja karkearehua että keho tarvitsee
? Koska ravinteikas arvo tuoreita hedelmiä ja vihanneksia on hyvin korkea, meidän on sisällyttää nämä meidän ruokavalioon.
Myös maitotuotteet tarvitaan pieniä määriä sekä vilja jotka tulisi syödä niin puhdistamattomien kuin mahdollista. Foods Vältä
enemmän erityisesti elintarvikkeiden saa käsitelty alemman sen ravintoarvo on. Esimerkiksi, jos saat raitista maissintähkä, se on enemmän ravintoa kuin jalostetut jäädytetty maissi ytimet, jotka on tallennettu jääkaapissa supermarket. Samoin omena syödään raakana on terveellisempää kuin yksi haudutettu siirappi. Mitä kakut ja leivonnaiset, vehnä jauhetaan niin hienoa tehdä jauhoja että karkearehua on nolla-arvoon.
Ja tietysti mitään paistettua menettää suurimman osan ravitsevia vitamiineja. määrät syödä
Kuinka paljon täytyy syödä? Elementtejä, kuten kuinka usein syömme ja mitä syömme määrittää, kuinka hallitsemme kalorimäärää. Pohjimmiltaan päivän ruoan saanti olisi yhteensä enintään 1500/1800 kaloreita. Kuitenkin kun aloitat sinun täytyy mitata, kuinka paljon syöt nyt, ennen kuin tiedät mitä sinun on vähennettävä sopimaan uuteen kalorimäärää rutiinia. Minun seuraava artikkeli voit lukea miten laskea kaloreita, että te kuluttaa päivällä.