hyvin tasapainoinen ruokavalio laitoksen on kuluttaa tarpeeksi kunkin tyyppistä ruokaa saada kaloreita, vitamiineja ja kivennäisaineita vaadimme moitteettoman toiminnan kehomme kokonaisuutena. Ruoka, jota syömme voidaan jakaa hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita, karkearehua ja vesi. Hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat tärkkelystä ja sokeria että syömme. Ne koostuvat hiilestä, hapesta ja vedystä ja antaa lämpöä ja energiaa kehon pilkkomisen jälkeen.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja ovat leipä, pasta, peruna, tuoreet hedelmät ja jopa vihannekset, kuten parsakaali. Proteiinit
Proteiinit tarvitaan rakentamiseen ja korjaamiseen lihaksia ja kudoksia. Ne koostuvat typpeä, hiiltä, happea ja vetyä ja niitä kutsutaan typpipitoisten elintarvikkeita. Proteiinit ovat läsnä kana, kalkkuna, liha, munat, kala, maito, juusto, soija tuotteita, kidneypapuja, jne. Rasvat
rasvaa ole leimattu pahinta mitä voi syödä, mikä ei ole täysin totta .
Itse asiassa paljon olennaisia toimintoja kehossa eivät edellytä läsnäoloa jonkin verran rasvaa. Elintarvikkeet, jotka sisältävät rasvaa suuria määriä ovat voita, majoneesi, kerma, keltuainen muna, kalaöljy, lihaa, joita ei ole leikattu rasvaa, pähkinöitä, ja öljy. Vitamiinit
Vitamiinit ovat välttämättömiä pieninä määrinä säilyttää normaali kasvu ja terveys. Itse puute jokainen voi aiheuttaa vakavan sairauden. Vitamiini B ja C ovat vesiliukoisia, kun taas A-, D-, E ja K ovat rasvaliukoisia. Minerals
yhteen laskettu mineraalien vaatimat elin on kaksikymmentäyksi.
Makro mineraaleja tarvitaan suurempia määriä kuin mikro mineraaleja. Mikro mineraalit ovat jodia, fluoria, sinkkiä, kuparia ja kobolttia. Makro mineraalit ovat natrium, kalium, kalsium, fosfori, magnesiumia ja rautaa. Kuitu
Kuitu on sulamaton kuitumainen osa ruokaa. Se antaa irtotavarana ruokaa ja estää ummetusta. Kasvi kuitu on yleensä vaikeasti sulavaa ihmisille. Joten se tekee parhaiten karkearehua. Vesi
Vesi on elämän eliksiiri. Kaikki elollinen koostuvat suuren prosenttiosuuden vettä. On ihmisten tapauksessa, on arvioitu, että runko koostuu 25% vettä.
Tämä nesteen kertyminen elimistöön auttaa monia elintärkeitä toimintoja pitää kehon elossa ja terve. Se auttaa ylläpitämään osmoottisen paine solutasolla ja veden puutetta johtaa nestehukka.