Yhä useammat ihmiset luokitellaan ylipainoisia kuin normaali paino - ja mikä tärkeintä, 27 prosenttia naisista ja 24 prosenttia miehistä on luokiteltu kliinisesti lihavia.
Mistä ylipainoisuus johtuu?
elimistön paino vaikuttavat monet tekijät, kuten ikä, sukupuoli, muoto ja genetiikka. Voit lihoa, kun mitä syöt ei käytetä kehon energiana (kaloreita) ja on sen sijaan varastoituu rasva- (rasva) kudokseen. Naisilla, tämä on yleensä noin lantion, reisien ja pakarat, käsivarret ja olkapäät. Miehillä rasvaa kertyy vyötärön ja vatsaan.
lihavuus on yleensä suvuittain, paitsi genetiikan avulla vaan koska useimmat ihmiset hankkivat ruokailutottumukset perheistään. Hyvin harvoin, lihavuus johtuu rauhas ongelmia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai liikatoiminta lisämunuaiset. Ikääntyminen voi vaikuttaa, liian; vanhemmat ihmiset käyttävät vähemmän energiaa, voi olla yhteinen ja liikkuvuuteen liittyviä ongelmia, menettää lihasmassaa, on hitaampi metabolisen hinnat ja tallentaa enemmän rasvaa.
ONGELMIA aiheuttanut ylipainon
On tärkeää ymmärtää, että liikalihavuus ei ole vain kosmeettinen ongelma.
Jopa maltillinen painonnousu aikuisena lisää riskiä sairauden myöhemmin. Monet ylipainoiset ihmiset ovat korkea verenpaine ja veren rasva-arvot, jotka on yhdistetty useita terveysongelmia, kuten sepelvaltimotauti (CHD), aivohalvaus, joidenkin syöpien, sappikivet, ja aikuisiän diabetes.
Jos olet kliinisesti lihavia, se tarkoittaa, aineenvaihdunta on laskemisesta stressiä monissa elimissä elimistössä ja ylimääräistä kuormitusta luut ja nivelet voivat tehdä ennestään sairauksia, kuten nivelrikko, pahempi.
Tallentaminen paino vatsan (omena muoto) liittyy suurempi riski taudin kuin tallentamiseen rasvaa lantion ja reisien (päärynän muotoinen). Kuitenkin, jos menetät 5-10 prosenttia tästä kertynyt ylimääräistä painoa ja vaihtaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma liikunnan, voit merkittävästi vähentää riskiä.
rasvaa ja vaihdevuodet
Naiset taipumus lihoa vuotiaita 40 ja 60. Vaikka yleinen estrogeenitaso laskee, estrogeeni on edelleen tuotetaan rasvaa, jos se on merkittävä.
Jotkut naiset osoittaa niiden painonnousua hormoniterapialle, mutta pienempi aktiivisuus johtaa lihasmassan voi olla kiinnostavampaa. Kävely vähintään 30 minuuttia päivässä vähentää lämmön taudin ja aivohalvauksen 40 prosenttia. Kävely vahvistaa lihaksia ja luita asettamalla päälle ja puoli kertaa kehon paino niitä.