Oletko kyllästynyt ruokavalio vinkkejä jakoi joku ilmeisesti rajoittamaton tuloja ja aikaa? Joillekin meistä, se voi vain ole käytännöllisiä viettää puolet Sunnuntain valmistelusta huolellisesti annosteltu aterioita loppuviikon, tai taloudellisesti mahdollista ostaa kaikki ateriat valmiiksi pakattu juuri oikea osia. Ja on ne meistä, jotka punastumaan on ajatellut painavat elintarvikkeiden saavuttaa "optimaalisen annoskoot". Tässä on 10 tosielämän ruokavalio vinkkejä meille tavallisille ihmisille.
1.
Ruokailu? Ravintola-annosta yleensä valtava, ja jos se on levyllä, meillä on tapana syödä sitä. Jos se on mahdollista, tilauksen lastenhuoneeseen valikko, jossa osat ovat kohtuullisen kokoinen, tai jakaa aikuinen osa toisen henkilön kanssa.
2. Pidä terveellisiä välipaloja ympäri ja helposti saatavilla. Hedelmäkulho keittiön pöydällä, kontti selleri tai porkkanoita jääkaapissa tai pieni pussi mantelit työpöytäsi työssä auttaa nappaat jotain terveellistä, kun ne ensimmäisen nälkä vaivaa alkaa.
Toisin sanoen, teet itsesi todennäköisemmin napata jotain vähemmän vaarallista ja paljon parempi sinulle.
3. Varajäsen pakastetut vihannekset purkitettu. Purkitettu kasvikset yleensä korkea natriumpitoisuus, joita et tarvitse, ja vähän todellista ravintoa, joka teet. Ostaa talous koko pussit vetoketju sulkemisia tehdä helppo kaataa pois yhden palvelevat aterian.
4. Osta vihannes höyrylaiva. Höyryssä on yksi terveellisin tapoja kokata vihanneksia. Ruoka säilyy lähes kaikki luonnonmukaisia ravinteita sijaan huuhtoutumista se ulos ruoanlaitto veteen.
Vielä parempi, se tekee kasvikset maistuvat - mikä tarkoittaa sinun todennäköisemmin syödä niitä sen sijaan tankkaamalla rasvaisia elintarvikkeita, jotka Pack paino.
5. Älä koskaan syö seisomaan. Yksi helpoimmista tavoista sabotoida teidän ruokavalio on "syödä ilman ajattelua". Käsittele syömisen suhteen, että se ansaitsee. Korjata itse levy. Istua alas ja syödä kunnolla. Sinulta epätodennäköisemmin vain pop ruokaa suuhusi kiinnittämättä huomiota.
6. Levitä ateriat ulos. Kun syöt kolme ateriaa päivässä, kehon taipumus tallentaa mitä se ei tarvitse oikein, että hetki.
Hyväksymällä "laiduntaminen" tapa, sinun pitää aineenvaihduntaa työpäivän koko päivän. On pieni aamiainen, pala hedelmää keksejä tai paahtoleipää aamupäivällä, kevyt lounas ja "koulun jälkeen välipala" puolivälissä iltapäivällä. Vain muistaa, että olet hajottaa saman määrän ruokaa pienempiä aterioita, ei