Vältä yli syöminen: Ihmiset elävät harhakäsitys, että mitä he syövät he voisivat polttavat sen raskas liikunta, mutta se on täysin väärä uskomus. Tosiasia on, että yli syöminen johtaa väärin ruoansulatusta ja siten monimutkaisia hiukkaset ole rikki ja kerätä muodostamaan rasvakerros alueella vatsaan. Päästä eroon tästä häiriöiden ottaa ateriat välein vähintään kaksi tuntia. Se lisäävät aineenvaihduntaa korko ja vähentää riskiä saada vatsa rasvaa.
kuitu- ruoka: Älä tuhlaa rahaa ostaa kalliita fancy työkaluja päästä eroon vatsarasva.
Foods runsaasti kuitua ovat myös fantabulous tietä laihdutus, varsinkin noin vatsasi. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, täysjyvätuotteita, pavut, ja palkokasvit ovat joitakin elintarvikkeille, jotka ovat runsaasti kuitua.
Aerobinen liikunta: Jos mahdollista, mennä aerobisia harjoituksia . Voit mennä 4-5 kertaa viikossa aerobinen harjoitus, joka auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa, kerääntynyt noin vatsasi. Vesivoimistelu ovat myös paras tapa irtoa ylimääräistä rasvaa; voit itse polttaa enemmän kaloreita kuin harjoitus maalla.
juoda enemmän vettä: Juo kaksi litraa vettä päivässä. Epäilemättä, tunnet olosi epämukavaksi kun tekee niin, mutta vähitellen saat tottunut siihen. Vesi auttaa kutistuu vatsa.
Avoidrest heti aterian jälkeen: Älä istu vain aterian jälkeen; mennä lyhyen kävelymatkan. Tulet todella tuntuu valo muuten joudut täynnä potti vatsa muutaman kuukauden.
Hae Riittävä uni: 8 tuntia hyvän unen on tärkeää hyvä aineenvaihdunnan .
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka nukkuvat vähemmän kuin 8 tuntia, on hitaampi aineenvaihdunta ja nämä ihmiset yleensä syödä enemmän koko päivän pitämään energian huipussaan ja ilmeinen tulos on liikalihavuus.
muutoksia päivittäisiä rutiineja: Do liikunnan paljon enemmän kuin käyttää portaita sijasta hissi, välttää kaukosäädin vaihtaa televisiokanavia, tehdä sen manuaalisesti; käyttämisen sijaan moottoriajoneuvoa käyttö polkupyörän käydä lähellä paikkoja. Tämä pitää ympäristön saasteetonta ja ja kehon, rasvaton.
kuluttaa vähemmän ruokaa täynnä sokeria: Vähennä sokerin oman ruokavalion. Vältä vievää roskaruokaa, kylmiä juomia, jotka ovat runsaasti sokeria.