Kalsium on yleisin mineraali ei vain ihmiskehossa, mutta maankuoren liian. Lähes yhden kilogramman teidän koko kehon paino koostuu mineraali. Ja maankuoren, löydät sen kaikkialla: maaperästä teidän takapihalla syötävien kasvien.
Luonto on tarjonnut maailman runsaasti kalsiumia, koska se on yksi tärkeimmistä ravintoaineita tarvitaan ihmisen. Eläinten sekä kasvilajeja myös tämä tärkeä ravintoaine. Kehossasi, lähes 99 prosenttia sen löytyy hampaita ja luita. Muut jäljet jaetaan muihin osiin kautta verenkiertoon.
Olet varmaan tietoinen jo, että kalsium on keskeinen rooli oman kasvua ja kehitystä. Everyday, kuulet joukkotiedotusvälineissä tärkeydestä tämän mineraali. Olet todella kannustetaan lisätä saanti välttämiseksi oireita osteoporoosi.
Kuten ehkä hyvin tiedätte, osteoporoosi on yleinen häiriö, joka vaikuttaa aikuiset. Sille on ominaista erittäin huokoinen ja hauras luut. Jos sinulla on osteoporoosi, voit näyttää ikäviä oireita kuten luu ja nivelkivut, luuston epämuodostumia, alttius murtumia, ja lisääntynyt riski kaatuilu. Nämä oireet ilmeinen koska luusto ei tue kehon enää.
Jos kalsiumin saanti on puutteellinen, saatat kokea näitä oireita kun ikääntyessään.
Paras Lähteet: elintarvikkeiden syöt Everyday
vihreät lehtivihannekset kasvit sisältävät suuria määriä kalsiumia. Tämä mineraali löytyy myös eläimillä, kala, ja aivan erityisesti maitotuotteissa. Jos listalla elintarvikkeiden syöt, lehtivihannekset ovat paras tarjoajia jälkeen maitotuotteet. Eläin- ja kala lähteistä kuuluvat alareunassa askelmalla elintarvikkeiden sijoitusta, mutta ne voivat silti antaa kehollesi riittävästi kalsiumia.
Kun valitset elintarvikkeiden syöt, on parasta keskittyä parsakaali, sinappi vihreät, pinaatti, nauriit, ja Collard kasviksia. Nämä ovat vain joitakin vihreiden, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia. Joukossa maitotuotteet, se on parasta, jos voit kuluttaa yksi annos vähärasvainen jogurtti päivittäin. Voit myös valita vuohen maidosta lehmänmaitoa. Ottaa suuri tarjoilu sardiini tai lohta kolmasti viikossa on myös suositeltavaa. Ja lopuksi, älä unohda mainita mozzarellaa, raejuusto, ja blackstrap melassia ruokavalioosi.
Mitä voisi tapahtua, jos puutos Tapahtuu?
Kalsium puute voi johtaa useita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Puutos voi johtua useista tekijöistä. Kuitenkin yksi yleisimmistä syistä puute on väärä ruokavalio. Jos unohdat syödä vihreät lehtivihannekset vihannesten ja et juo päivit