Mikä on huono ruokavalio?

Terveellinen ruokavalio

periaatteita terveellisen ruokavalion, kannattama useimmat vastuussa laihtuminen suunnitelmia, eivät ole muuttuneet paljon viime vuosina. Joten kaikki ruokavalio julistaa se on "uusi" tai "vallankumouksellinen" pitäisi hoitaa varoen; esitys saattaa olla erilainen, tai muita näkökohtia voi olla uusi, mutta ääni Laihtuminen olisi noudatettava standardia, tuttuja periaatteita. On muitakin merkkejä, miten tehokas ja terveellinen ruokavalio on todennäköisesti, ja auttaa sinua päättämään, onko sellainen suunnitelma haluat seurata.

Pääpiirteet BAD

ruokavalio ovat alla.

* Ehdota, että normaali terveellinen ruokavalio on ei riitä takaamaan Hyvä Terveys

Jotkut ruokavalio suunnitelmia saalistavat pelkoja "huolissaan hyvin" väittämällä, että se on mahdotonta syödä terveellisesti ottamatta joitakin lisiä tai erityisiä elintarvikkeita, onko yrität laihtua tai ei. Tämä on kuitenkin vastoin vakio lääkäriin.

* Promise Painonpudotus ei väliä kuinka paljon, tai mitä syöt

Vaatimukset että voit laihtua syömällä "niin paljon kuin haluat "ovat ääntä niin kauan kuin rajoittamaton elintarvikkeet on määritelty: kukaan ei voi laihtua syömällä rajattoman määrän ehdottomasti mitään ruokaa.

* väittävät, että voit laihtua Erityisalueille

Kun rasva katoaa, se häviää koko kehon, ja siksi se ei ole mahdollista "suoraan" laihtuminen ruokavaliosta kohti tiettyyn paikkaan, kuten pohja.

Se voi tuntua, että paino tuntuu katoavan helpommin joillakin alueilla ("omena" muotoja voidaan löytää niiden vyötärö kutistuu melko nopeasti, esimerkiksi), ja liikunta voivat auttaa kiinteyttää lihaksia ja edistää laihtuminen, mutta muuten se ei ole mahdollista spot-vähentää.

* Edistetään Syöminen vain yhdenlaisia ​​Ruoka tai Foods Jälleenmyynti

Eri ruokavalio suunnitelmia ryhtyi saavuttamiseksi energia (kalorien) vaje eri tavoin.

Syöminen vain yhdenlaista ruokaa on erittäin tehokas tapa vähentää yleinen energian saanti, varsinkin jos suositeltu ruoka on vähän kaloreita, kuten hedelmiä tai munia. Rajoittaminen tietyt yhdistelmät elintarvikkeiden (kuten ottaa burger leipää) on toinen tapa tehdä energian alijäämä todennäköisempää. Tämä on kuitenkin ainoa etu sitä seuraavan rajoitettu ruokavalio ja saattaa hyvin olla terveysriskejä, jotka liittyvät leikkaamalla pois erityisryhmien elintarvikkeet.

Lisäksi ei ole olemassa elintarvikkeita, jotka ovat kyky tehdä kehon polttaa rasvaa nopeammin merki