Mikä on huono ruokavalio?

* Promise Painonpudotus Ilman ruokavalioon tai käyttää

Saatat kuulla, että voit laihduttaa "ilman ruokavalioon", mutta lukea pienellä painettu ja sinä todennäköisesti löytää että suunnitelma kyseessä "ei tunnu ruokavaliota", koska se on täyttymässä, tai koostuu arjen elintarvikkeita. Kuitenkin, jos luot energiaa alijäämä, olet ruokavalioon; on mahdotonta laihtua ilman joko vähentää kalorien saanti tai nostamalla kalori menot - mieluiten molempia.

* Suosittele suuria annoksia vitamiinin tai kivennäisaineita

Laihtuminen joka perustuu kuulostaa terveellisen ruokavalion periaatteita ei yleensä vaadi vitamiinin tai kivennäisaineita otettava, lukuun ottamatta tapauksia, joissa ihmiset saattavat olla erityisruokavaliota tai rajoituksia. Ravitsemusterapeutit samaa mieltä siitä yleensä paljon parempi saada vitamiinien ja kivennäisaineiden elintarvikkeiden sijaan lisäravinteet, niin ruokavalio, joka perustuu nämä voivat olla liian rajoittavia varmistaa tarpeeksi ravinteita on saatavilla ruokaa tarjolla.

* Promise pysyvä laihtuminen silloinkin, kun ruokavalio on yli

Jotkut ruokavaliot, etenkin ne, jotka väittävät lisätä aineenvaihduntaa erityistä tai ravintolisiä, luvata, että vaikutus jatkuu senkin jälkeen hoitokuurin tai ruokavalio suunnitelma on valmis . Kuitenkaan ole näyttöä siitä, että näin on.

* Vaatimuksen aiheuttavan huomattavia Painonpudotus imemällä Rasva tai Kalorit

Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ravintolisät voivat estää kehon absorboivana rasvaa tai kaloreita millään tavalla, joka merkittävästi edistää laihtuminen.