suorittaa tehtävänsä asianmukaisesti, kehomme on hyvän ravitsemuksen. Aineet, jotka keho tarvitsee paitsi muodossa hiilihydraatteja, proteiineja, tai vitamiineja. Erilaisia metallisia aineita tarvitaan myös korin kunnolla. Metallia, että keho tarvitsee? Mitä se tekee? Kuinka paljon se vie ruumiin?
Rauta (Fe) B
• Toiminto rautaa:
kuljettaa happea keuhkoista koko kehon ja poistaa myrkkyjä kehosta.
• Effect jos puute:
pohja silmäluomien kalpea ja helposti väsynyt.
• Effect jos ylimääräinen:
Voi aiheuttaa turvotusta maksan .
Rauta voi estää sellaisten lääkkeiden imeytymiseen. Ei saa kulutetaan liikaa, kun olet ottaen huumeiden lääkeaineiden tehoon ei mene hukkaan. Ylimääräinen rauta voi aiheuttaa turvotusta maksan ja vähentää elimistön kykyä imeä kuparia.
• Ruoka lähteitä rautaa:
Kana maksa, kana, punainen liha, kala ja palkokasveja.
• Suositeltava annos:
8-18 mg /vrk
Sinkki (Zn)
• Toiminnot:
Säilytetään hedelmällisyyttä, vahvistaa immuunijärjestelmä, auttaa paranemista ja voi auttaa kehon tuottamaan noin 100 entsyymejä, joita tarvitaan.
Puute näiden entsyymien tekee häiriintynyt aineenvaihduntaa, joka voi aiheuttaa erilaisia sairauksia. Sinkki on myös käyttökelpoinen ihon kauneutta, joka voi estää akne, estää ihon kuivumista ja elvyttää ihoa.
• Effect jos puute:
Haavat vaikea parantua, koska hidas elvyttämiseen iho, ruokahaluttomuus, hidas kasvu, väsymys saattaa jopa aiheuttaa hedelmättömyyttä miehillä.
• Effect jos ylimääräinen:
Jos lukumäärä ylittää 2000 mg tätä ainetta kehossa voi estää penyerapat aineet kupari ja folaatin tarvitaan myös elin.
Sivuvaikutuksia ylimäärän aineita ovat huimaus, oksentelu, usein uneliaisuus, hikoilu, ja alhainen kolesterolitaso.
• Ruoka lähteistä:
Sinkki voidaan saada elintarvikkeita, kuten papuja, pähkinöitä, juustoa, naudanlihaa, kanaa ja erilaisia kaloja.
• Suositeltava annos:
12 mg /vrk.
mangaani (Mn)
• Toiminnot:
On tärkeää säilyttää terve aivot, luu, on merkitystä kasvun hiukset ja kynnet, ja auttaa tuottaa entsyymejä elimistön aineenvaihdunnassa muuttaa hiilihydraatteja ja proteiineja energian muoto, jota käytetään.
• Effect jos puute:
Vaarassa diabeteksen, osteoporoosin, niveltulehduksen ja korkea kolesteroli.
• Effect jos ylimääräinen:
vähensivät raudan