Nyt tavoitteena dietis kiinni 1250 kaloria päivässä, voit canindulge suosikki pekonia butties, paistettua kanaa, kulhot pastaa sekä kohtelee kuten riisipuuroa ja jopa chocolateand silti irtoa jopa puolet kivi 3 viikkoa.
Tämä ruokavalio sisältää runsaasti lihaa, wholegrains ja juustoa, jotka kaikki lisäävät serotoniinin (tuntuu hyvältä kemikaaleja) aivomme.
Näin voit tehdä sen,
1. Valitse yksi aamiainen, lounas, illallinen ja hoitaa joka päivä. Vaihdella valintasi varmista, että saat erilaisia ravintoaineita.
On myös tärkeää syödä säännöllisesti, jotta kuopat verensokeri, joka voi jättää olo ärtyisä ja kurkottaa roskaruoka.
2. Anna itsellesi ylimääräinen 300ml rasvatonta maitoa päivässä; käyttää tätä kuumaa suklaata, LATTES, cappucinos tai sekoita hedelmät tehdä tasoittaa.
3. Syö runsaasti veggies- varten lämpimämpi vaihtoehto salaattia, kokeile sekoitetaan paistamiseen tai paahtamalla Sprayvaseliinilla tai Soseuta kohteeseen tehdä keittoja.
4. Onko ainakin kuusi-kahdeksan lasillista vettä. Kuumaa juomaa, sekoita kiehuvaa vettä sokeriton mustaherukka tai sitruunan squash.
Aloitetaan aamiaismenu! Vain 250 kaloria. (Valitse yksi päivä)
A. paahtoleipää ja maapähkinävoita. Kaksi viipaletta wholegrain paahtoleipä levitä maapähkinävoita ja yksi lasillinen tuoretta appelsiinimehua.
B. Bacon Butty. Kaksi viipaletta wholegrain leipää kaksi rashers vähärasvaisen grillattua pekonia ja vähän ketsuppia.
c. Uppomuna ja tomaattia paahtoleipää pekonia. 1 viipale wholegrain paahtoleipää uppomuna, 1 grillattu tomaatti ja 1 viipale grillattua vähärasvaista pekonia.
C. Puuro ja hedelmiä.
Yksi kulho puuroa tehty rasvaton maito ja 1 pieni viipaloitu banaani ja 1 Satsuma.
D. Bagel ja Marmite. 1 paahdettuja täysjyväviljaa leivos levitä Marmite tai vähärasvainen leviämisen valintasi.
E. Shreddies ja kuumaa maitoa. 1 kulhoon Shreddies kuumaa rasvatonta maitoa.
F. 1 x Chocolate croissant.
Varo minun Eva Longoria lounas, illallinen ja kohtelee valikoissa.