Syötkö vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä?

Yksi suurimmista virheistä teemme kun yritämme laihtua on, että emme lisätä vaihtelua ruokavalioon. Tällä viikolla Painonvartijat meillä haaste syödä 3 eri väriä hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Lisäämällä väri ei ole vain hyvä teille, mutta lisäämällä väri tulee lisäämään puhti mitä syöt. Mikä voi olla pahempaa, että syöminen sama vanha asia päivästä toiseen? Se on hyvä jonkin aikaa, mutta sitten se saa vanha todella nopeasti. Mitä tapahtuu, kun suunnitelma saa rasittava? Päädymme liukastumisen taaksepäin ja me menettää asemiaan hankkimalla weight.I vain oli salaattia.

Ei tavallinen mitäänsanomaton salaatti, mutta upea salaatti. Minulla oli salaattia, porkkanaa, violetti kaali; puoli voi tonnikalaa pakattu vesi, päällä vähärasvainen silputtu juusto. Sivussa oli kaksi valtavaa mansikat, ja kourallinen kaunis punainen kirsikoita. Oma salaatti oli täydellinen ateria täydellinen protein.We kaikki tiedämme hedelmät ja kasvikset ovat hyvä meille, mutta mitä me todella tarkoitat? Millä tavoin hedelmiä ja vihanneksia hyvä meille? Jos arvasit antioksidantteja, olette oikeassa. Antioksidantit taistella niitä vapaita radikaaleja, jotka hyökkäävät kehon.

Toisin sanoen moni hedelmiä ja vihanneksia voi ehkäistä syöpää. Poikani-in-law perhe on mustikka maatila. Joka vuosi perheeni ja saan ulos ja poimia jälkeen enemmistö maksavia asiakkaita lähteä. Kun palaan kotiin pop niitä vauvoja pakastimeen aivan kuten he ovat. Kun olen valmis käyttämään niitä puhdistan heidät ja pop niitä viljakasvien, jogurtti, ja oatmeal.Fruits ja vihannekset tekevät meistä terveempiä lisäämällä immuunijärjestelmää, alentaa kolesterolia, vähentää mahdollisuus aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Jos todella miettiä, mitä hedelmiä ja vihanneksia tehdä meille, saatat alkaa ajatella enemmän lisäämällä eri väriä hedelmiä ja vihanneksia teidän päivittäin syöminen suunnitelma. Aion muutamia hedelmiä ja vihanneksia ja jakaa mitä muuta he tekevät kehon: Omenat-lisätä kuitua suolistossa, joka ehkäisee ummetusta. Omenat on tulehdusta ominaisuus, joka tekee niistä hyvä nivelkivut ja fevers.Broccoli-National Cancer Institute kertoo, että parsakaali on paras syöpä taistelut vihannes.

Parsakaali, ruusukaali, sinappi vihreät, nauris, kaali, kukkakaali, Bok Choy, ja Kale ovat kaikki syöpää taistelevat kasvikset, koska ne sisältävät Sulforaphane, joka auttaa meitä tuottavat entsyymejä, jotka tappaa vapaita radikaaleja ennen kuin he saavat mahdollisuuden hyökätä ja tuhota terveitä soluja. Perheeni ja minä syödä parsa