Runsaskuituinen food

Yksinkertaisesti sanoen optimaalisen terveyden hyvä kuidun saanti on välttämätöntä. Tässä on luettelo luonnollisista korkean fiber elintarvikkeet, jotka voit syödä säännöllisesti ja pysyä kunnossa ja hieno.

hedelmiä runsaasti FIBERApples, avokado, banaanit, marjat pääasiassa mustikoita, karhunvatukat, vadelmat, guava, kiivi, appelsiinit, päärynät ja luumuja sisältävät erinomaisia ​​lähteitä kuitua. Ja jos olet ihastunut kuivattuja hedelmiä aina pitää paketti kuvioiden, Rusinat, aprikoosit tai Päivämäärät kanssasi rouskuttaa päivällä työskennellessään tai matkustaessaan.

VIHANNESTEN Korkealla FIBERMushrooms, perunoita ihoon, kurpitsa purkitettu, herneet - musta-Eyed Peas, vihreät herneet, peppersrhubarb, pinaatti, bataatti, parsakaali, nauris, porkkana, ruusukaali, kaali, tomaatit ja kukkakaali on runsaasti kuitua. Lista on pitkä, mutta älä huoli ystäväni ei tarvitse syödä ne kaikki vain valita suosikkisi vihanneksia listasta ja syödä niitä säännöllisesti pitää kuidun saanti täydellisessä harmoniassa.

GRAIN ruokia FIBERWheat leseet viljan, Koko vehnä spagetti, vehnähiutaleita, ohra, vehnä leseet muffinssi, viikuna baareja, vehnätortilla, kaurahiutaleita, ruskea riisi, maissi tortilla, pasta, couscous ovat hyviä lähteitä runsaskuituinen jyvä elintarvikkeita.

LEGUMES Korkealla FIBERMake munuaisten pavut, lima pavut, linssit, soijapapuja ja mustia papuja osa ruokavalion tapa kuin niillä on valtavasti runsaasti kuitua.

pähkinät ja siemenet RUNSAASTI FIBERAlmonds, saksanpähkinät, maapähkinöitä, cashew, kurpitsa siemenet ja auringonkukan siemenet ovat runsaasti kuitua suuressa määrin.

kuitupitoinen ruokavalio on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka haluavat laihtua. Syynä on, että kuitu itsessään ei sisällä kaloreita ollenkaan, mutta kun kuluttaa kuitu on vahva tunne täynnä, koska kuitu on erinomainen veden imevää kykyjä.

Jos syöt omenan se on tyydyttävämpää kuin juominen puoli kupillista omenamehua vaikka molemmat sisältävät samat kalorit.

Muista, että aina pureskele ruokasi kunnolla ja erityisesti elintarvikkeita runsaasti kuitua vaativat usein enemmän pureskelua joka vastineeksi tekee syöt vähemmän.

Uskon, että jos syöt korkean fiber elintarvikkeet päivittäin saat automaattisesti pysyä terveenä ja elävät long.So lähtien mennä kuitupitoinen ruokavalio oikeassa!