ottaa terveen sydämen ja hyvän kolesterolin pitäisi olla kaksi teidän painopistealuetta kun etsit jälkeen elimistö, koska enemmän ihmisiä kuolee sydänsairaus tai sydämen liittyvät ongelmat kuin mikään muu sairaus. Jos olet huolissasi terveyden sydämesi tai haluat vain pysyvät hyvässä yleistä terveydentilaa, tämä opas voi olla apua.
Ensimmäinen askel saada terveen sydämen ja vähentää sydänkohtaus on mennä lääkärille ja hän ottaa verenpainetta ja järjestää verikoe saada kolesterolitasoa tarkastetaan.
Nämä kaksi ehtoa, jos epänormaali, voi laittaa sinut ja sydämesi riski saada sydänsairaus.
Pidä silmällä ruokavalio on erittäin tärkeää ottaa terveen sydämen, ja paino on myös tärkeä rooli pitää kolesterolitasoa normaali ja verenpaine alas. Sinun pitäisi yrittää pitää poissa elintarvikkeet sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat erittäin huonoja rasvoja. Myös vältellä korkea kolesteroli elintarvikkeet.
Jos haluat estää vahinkoa valtimoiden seinämiin, mikä aiheuttaa kolesteroli rakentaa, sinun pitäisi luopua tupakointi, koska se voi lisätä nopeutta, jolla se kerää.
Myös luopumalla tupakoinnin olet vähentää riskiä saada monia muita vakavia sairauksia ja samalla ottaa terve sydän.
Tutkimus on osoittanut, että kun säännöllinen liikunta voi alentaa mahdollisuus ottaa sydänkohtaukseen. Vaikka voit vain hallita kävellä, kokeile kävelyä vähintään kolmekymmentä minuuttia useimpina päivinä viikossa. Tämä on ihanteellinen, jos olet iäkäs ja kävely on kaikki mitä voi hallita. Mutta jos sinulla on mahdollisuus liittyä kerhoon, jossa säännöllinen liikunnan ovat mukana, tai vain tehdä omia liikunta suunnitelma ja pysyä siinä.
Ottamalla säännöllisen liikunnan et vain parantaa kolesterolitasoa, mutta tämä puolestaan edistää terve sydän.
Stressin vähentäminen on yksi vaikeampi vihjeitä saada terve sydän, mutta se on mahdollista. Yritä laittaa itsesi stressaavissa tilanteissa, nämä eivät ole hyväksi sydämelle; eivät koske itseäsi ongelmia maailmassa, jossa et voi tehdä mitään. Kun katsot televisiota varmista katsella enemmän valoa viihdettä sijaan masentava kamaa. En sano vain katsella kevyempiä ohjelmia, vain leikata kamaa, että korostetaan sinut ulos.
Liian paljon kofeiinia ei ole hyväksi sydämelle. Useimmat kahvi valmistajat eivät kofeiiniton versio ja myös jos olet osaksi cola tyyppi juomia, joka on yleensä kofeiinia niihin, nämä myös tehdä kofeiinia vapaa versiot. Liiallinen alkoholin kulutus on myös huono syd