Nykyään kaikki terveyttä kirjallisuus kertoo meille, että me tarvitsemme öljyä meidän ruokavalioon. Se tekee ihosta pehmeän, pitää meidän huulet saamasta halkeilevat talvella, ja jotkut öljyt, kuten omega-3, voivat vaikuttaa mielenterveyteen samoin.
Meillä on tapana ajatella öljyjä olevan tarkassa lihasta tai kasvit, kuten oliivi- tai rypsiöljy, mutta öljyjä voi tulla useita muita lähteitä. Oliiviöljy on suuri, mutta se ei ole kaikki kaikessa terveellisiä öljyä.
Lajike on elämän suola, ja muuttamalla oman ainesosia ajoittain voi vain pitää ruokahalusi vilkas, mutta varmistaa, että kehosi recieves vitamiineja ja ravinteita, INSEADissa on samoja yhä uudelleen toistuva ruokavalio . Öljyt siemenet ja pähkinät ovat usein huomiotta, mutta ne ovat yksi terveimpiä vaihtoehtoja öljyn käytettävissä.
Auringonkukansiemenet, hamppu siemenet ja ohran jyvät voi olla erinomaisia lähteitä eteerisiä öljyjä, joko kokonaan, tai öljyjen uutetaan. Mutta on paljon siemeniä ja jyviä, jotka tarjoavat ravintoa meille öljyjä, jotka luultavasti tiedä.
Rypsi 55% öljyä
Sweet Almond 47% öljyä
nauris siemenistä 45% öljyä
Valkoinen Sinappi 37% öljyä
Bitter Manteli 37% öljyä
Hampunsiemen 19% öljyä
Pellavansiemenet 17% öljyä
Intian Corn 7% öljyä
Kaura 6,5% öljyä
Clover Heinä- 5% öljyä
Vehnälese 4% öljyä
Kaura-oljet 4 % öljyä
Meadow Heinä- 3,5% öljyä
Ohra 3,5% öljyä
vehnä-olki 3% öljyä
vehnäjauho 3% öljyä