1. Tee tietoinen sitoutuminen muuttaa elämäsi. Seurata oman päivittäisen aikataulun viikon. Tunnista vähintään 3- 30 minuutin aikaväliä voit käyttää liikuntaan kaupungissa viikon kuluttua. Voitko sitoudutte näihin kertoja viikossa?
2. Muuttaa elämäsi tyyli. Sen sijaan, että hissi, kävellä. Sen sijaan pysyä työpöytäsi ääressä tauoilla ja lounas päästä ylös ja kävellä ulos puolella tai rakennuksessa. Porraskiipijäjärjestelmä on hyvä käyttää.
Jos pelkäät olla myöhässä saada takaisin töihin kävelemään kolmasosa aikaa, sitten kävellä takaisin kolmasosa ja käyttää muiden kolmansien redoing meikkejä tai jotain muuta sinun täytyy tehdä.
3. Anna ystäviesi ja perheesi tietää mitä yritämme tehdä. Pyydä heidän apuaan ja anna heidän tietää alueilla, joissa tarvitsee apua. Pyydä heitä ohjata sinua selkeä otteeseen jossa tiedät syödä tai perheen illallisia, jossa he voivat auttaa sinua tekemään paremmin ruokavalintoihin.
4. Energian puute. Tee proteiinipirtelö aamulla.
Tarkista paikalliselta terveyden säilyttäminen mahdollisia ainesosia. Lisää siitepöly, tuoreita hedelmiä ja kuitua. Kun alatte laihtua löydät sinulla on enemmän energiaa. Enemmän energiaa merkitsee enemmän toimintaa ja enemmän laihtuminen.
5. Tarkista paikkakunnallasi ilmaiseksi tai taloudellisesti tuetun luokkia tai toimintaa siten sairaaloiden, kansallisten organisaatioiden kuten YMCA. Kävely tai pyöräilyä ja sieltä kuntosalilla tai ryhmä auttaa sinua pitkällä aikavälillä. Tarkista bussilinjat omalla alueella ja sitoutuvat bussilla yhteen suuntaan ja sitten kävely kotiin.
6. Tarkista internet cyber ryhmille voit liittyä. Nämä ovat hyvin tukea. Löydät joitakin vaihtoehtoja lopussa tämän artikkelin. Heillä on paljon hyvää tietoa ja muiden ihmisten kanssa samat tarpeet että sinulla on sekä paikka lehden ja seurata syöt ja teidän harjoituksia.
7. Muuttaa ruokavaliota. Yksi parhaista asioista voit tehdä itse on muuttaa ruokavaliota. Valkoinen jauhot, rasvaisia ruokia, sokerit ja natrium ovat asioita, sinun täytyy leikata. Älä täysin riistää itse niitä asioita todella rakastat, mutta älä vähentää annoskokoa.
Vinkkejä: * Pidä viinirypäleet, porkkanat, selleri ja parsakaalia tai kukkakaalia sandwich laukku teidän pöytälaatikkoon tai kukkaro kyseisinä aikoina tarvitset välipalan.
Varoitukset: * Tarkista aina lääkärin kanssa ja saada hänen kunnossa ennen ruokavalion ja liikunnan rutiini. Lääkäri voi myös voitava antaa teille joitakin p