Yhtä tärkeää kuin alentaa huonoa LDL-kolesterolia, on nostamalla hyvä HDL-kolesteroli. Ottaa terve kolesterolin taso merkitsee tasapainottamista LDL-kolesterolin, HDL-kolesterolin ja triglcerides.
Alla on lueteltu vain neljä elintarvikkeet tunnetusti auttaa nostamaan hyvä HDL-kolesteroli. On muitakin asioita, joita voit tehdä auttaa, kuten päivittäinen liikunta, syöminen terveellistä (paljon hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti valkosipulin) ja ottaa myönteisiä henkisiä näkymiä.
KALAT - Kalan syönti, erityisesti villi lohi voi auttaa nostamaan hyvää kolesterolia.
Kalat ovat täynnä eteerisiä öljyjä, kuten Omega 3: n, joka on vaikea löytää mistään muualta. Syö kalaa vähintään 3 kertaa viikossa. Oliiviöljy - Vaikka se on öljyä, se on edelleen erittäin hyvä sinulle pieninä annoksina. Oliiviöljy on oltava tuoreita ja keittämättömät. Kokeile extra virgin parhaan maun. ALMONDS - pieni määrä manteleita päivässä voi auttaa nostamaan hyvä HDL-kolesteroli. On parasta syödä käsittelemättömän manteleita ilman suolaa tai mauste. Jos katsot vyötärölinja, sinun wil haluat säilyttää nämä minimiin, mutta se kestää vain muutaman saamaan kaikki terveyshyödyt.
AVOKADOT - Mahdollisesti parasta ruokaa saatavilla kehon, avokadot myös auttaa nostamaan hyvä HDL-kolesteroli. Syödä tuoreita, keittämättömät avokadot paras terveyshyötyjä. Syödä niin paljon ja niin usein kuin mahdollista. Tämä hedelmä todella antaa kehon teho booli suuri ravitsemus.