Katso itse ohut. Käytä visualisointi. Jos olivat ohuet kerralla, kaivaa niitä kuvia ja käyttää niitä motivaatio
Jos satut sotkea yksi päivä, älä anna sen estää sinua jatkamasta. Kerro itsestäsi se on vain yksi päivä. Edelleen positiivinen ja eteenpäin.
Kirjoita syistä olet laihdutus. Onko se Heath tai kiinnostavuutta? Ole tarkka. Pitää päiväkirjaa auttaa voit seurata edistymistä.
Kuvittele itsesi pelaamasta urheilu tai tehdä toimintaa, joka voisi koskaan tehdä teidän nykyinen paino. Visualisoida itsesi suorittamalla jotain haluaisivat kokeilla.
on lista toimintaa tai häiriötekijöitä, joita voit käyttää kun koet mielihaluja. Nämä pitäisi olla asioita, jotka pitää mielen kiireinen. Kun mielesi imeytyy, se on paljon vähemmän todennäköisesti ajatella ruokaa.
Lakkaa ajattelemasta kielteisellä tavalla. Catch ajatuksiasi, kun ne tapahtuvat. Saatat ajatella, "En voi tehdä tätä," eikä edes ymmärrä olet ajatellut sitä. Nämä ajatukset voivat sabotoida sinun menestys.
Jos sinua saavuttamaan tavoite, anna itsellesi palkintoja. Anna itsellesi hoitoon joka ei ole ruokaa.
Tee lista kun menee ruokakauppaan, ja suunnitella aterioita. Sinun on vähemmän todennäköisesti ostaa asioita, jotka kaipaavat elintarvikkeet, jos olet valmis.
Varmista, että sinulla on ystäviä, jotka ovat kannustavia teidän ponnisteluja. Pidä negatiivisia ihmisiä pois hinnalla millä hyvänsä.
Yritä parantaa elämäntapasi vähän kerrallaan. Park autosi uudelleenjalostettaviksi ruokakauppaan, tai poistaa sooda. Tee vähintään yksi elämäntavan parannus joka viikko ja se ei ole niin emotionaalisesti vaikeaa.