Lähes 108 miljoonaa amerikkalaista oli ylipainoisia tai lihavia vuonna 1999. Tähän asti, liikalihavuus on edelleen vakava ongelma ja odotetaan nousevan epidemian tasolle vuoteen 2020 mennessä
Yksi tapa estää tämä skenaario on saada ihmiset tietoinen riskeistä olla ylipainoisia tai lihavia.
Tässä muutamia sairauksia, jotka laitat itsesi vaarassa jos käytät paljon ylimääräistä kiloa:
1 . sydänsairaus
2. rotu
3. diabetes
4. syöpä
5. niveltulehdus
6.
paino
häviäjä verenpaineesta auttaa ehkäistä ja hallita näitä sairauksia.
Nopea menetelmiä laihtuminen että levinnyt kuin tulta näinä päivinä eivät tarjoa pysyviä tuloksia. Useimmiten, laihduttaminen menetelmiä, joihin liittyy juomia, elintarvikkeita ja ravintolisä tai pillerit eivät toimi. Jos tulokset ovat vain väliaikaisia.
On parempi laskea terveellä vaihtoehto laihtuminen, joka tarjoaa tuloksia elämän. Sinun täytyy asettaa realistisia tavoitteita eikä odottaa menettää monta kiloa lyhyessä ajassa.
Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten voit menettää ei-toivotut puntaa terveellä tavalla:
1. Do ei riistää itsesi.
Avain terveempään tapa menettää paino on: Älä tee ruokavaliosta.
Voit näyttää onnellinen ja tuntuu, että menetät toivotut rasvojen vatsaa ja reidet ohita aterioita. Mutta muista, että tämä ei kestä kauan. Kehosi voi sietää riittämättömän ruokaa polttoaineen energia käytät jokapäiväistä.
Jos tottuu ohita yhden tai kaksi ateriaa päivässä, tallennettuja kaloreita on käytetty loppuun eikä energiaa, joka olisi pitänyt tarjoamat ateriat.
Joten jos vain syödä yksi suuri voileipä yksi päivä, hän päätyy suoraan ongelma-alue (eli d. Korkea, pakarat, lonkat).
2. Aloita päiväsi oikealla.
Äidit aina sanoa, että aamiainen on tärkein ateria päivässä. On terveellisen aterian aamulla hypätä-aloittaa aineenvaihduntaa.
ruoan saanti kun heräät käytetään polttaa rasvaa koko päivän.
3. Syö pieniä, terveellisiä aterioita usein .
Viisi välipalabuffet palvelevat päivässä on parempi kuin kolme lämmin ateria. Syöminen useammin ja pienissä annosta, voi estää ylensyöntiä.
Tämä myös lisätä aineenvaihduntaa ja tehdä kaloreita polttaa nopeammin.
4. Päätä, miten haluat laihtua.
Pidä tavoitteesi realistinen. Viime kädessä se on käytännössä mahdotonta, voit menettää 40 puntaa 2 viikkoa. On mielentila, että haluat syödä terveellis