Kaipaatko toteutetaan tärkeän aterioita? Me kaikki tiedämme, että monet ihmiset missaa aamiainen toivoen menettää ylimääräistä kalorimäärää. Et voi ymmärtää, mutta tämä virhe pitää sinut himo enemmän ruokaa kuin ennen. Puuttuvat ulos kaloreita aamiaisen, voit syödä jopa enemmän illalliselle ja syödä liikaa, koska nälkä. Tästä syystä valinta syöminen pienikokoisten aterioita pitkin päivää auttaa hallitsemaan ruokavalio ja vähentää nälkä että viettelee sinua syödä liikaa. Laiduntaminen voi myös lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita usein mikä tarkoittaa, että syömällä pienikokoisia aterioita pitkin päivää, voit helposti polttaa enemmän kaloreita kuin odotettiin ja ylläpitää painoa. Oletteko jatkuvasti pudota nälkäinen? Kun jokainen neljä-viisi tuntia, sinun energiahuollon käynnistyy alhainen kuten verensokeri ja glukoosin joka laukaisee väsymys. ajoissa välipaloja ja aterioita jatkuvasti pitää kehon polttoaineen tasapainoinen joten et kuulu heikko tiettyinä vuorokaudenaikoina sekä fyysisesti että henkisesti. Voiko välipaloja taistella kolesteroli? Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka mini kokoinen aterioita pitkin päivää ovat niiden korkeat kolesteroliarvot vähenee. Katsokaamme kuinka paljon kolesteroli menetetään syömiseen kuusi mini ateriaa päivässä! Kuusi mini ateriaa päivässä = 8% vähennys kolesterolia = 16% vähennys sydänkohtauksen riski Voiko syö liikaa vaikuttaa sydämeen? Muista aina, että sydän työskentelee kovasti pumppaa verta mahassa ja auttaa ruoansulatukseen ruoan. Syöminen valtavia määriä ruokaa joka päivä, joka sisältää satoja kaloreita saa sydämen pumppaamaan enemmän verta vatsassa ja suolistossa. Tämä vaikuttaa sydämenne terveydelle, koska se on työskenneltävä kovemmin varten mädätysprosessia. Syö pienempiä aterioita auttaa pitämään sydämenne työpaikan vähintään. Tämän vuoksi monet ihmiset kärsivät sydänkohtauksia jälkeen syöminen ison aterian! Alla on luettelo 10 terveellisin välipaloja voit syödä. Nauti! 1) Banana Banaani sisältää runsaasti kaliumia ja on runsaasti B6-vitamiinia. Keskikokoinen banaani antaa sinulle 400 mg kaliumia ja 4 mg kuitua! Banaanit sisältää myös hiilihydraatteja, joka on erittäin hyödyllistä kehon, koska se on pääasiallinen virtalähde. 2) Parsakaali Syömällä kupin hienonnettu parsakaali, saat puolen päivän tarjonta C-vitamiinia! Tämä kasvi s
Miten ehkäistä diabetesta vuonna Children