Koska yksittäisen, saatat vaikea luoda terve malli syövät lounasta. On monia syitä, miksi saatat vaikea pitää kohtuullinen lounas aikataulu. Esimerkiksi saatat löytää itsesi ohita lounas, koska kiireinen työpäivä, syö nopeasti, koska kotitalouden vaatimuksia, tai nauttia aterioita alhainen ravintoarvo, kun se tulee päivittäin suosituksen hiilihydraatteja, proteiineja, ja rasvaa.
Sinun on ymmärrettävä, että asianmukainen lounas on tärkeää säilyttää energiatasoa, mahdollistavat keskittyminen, ja pitää hormonien vakiintunut.
Ulkona syöminen on taipumus aiheuttaa enemmän lounas ongelmia kuin tuoda omat eväät. Yksi tapa valmistella kirjoittaa ostoslistan viikko sisältäen ruokaa pakastin, jääkaappi, ja työpöydän laatikossa. Joitakin käteviä kohteita pakastin ovat esikypsennetty ja jäädytetty kotitekoinen keitot /patoihin, jäädytetty viinirypäleitä makea jälkiruoka, ja vähäsuolaista, vähärasvainen televisio illallisia. Jääkaapin, ostaa rasvatonta tai 2% maitoa, kauden hedelmiä ja vihanneksia, ja vähärasvainen kalkkuna /kana bittiä lisätä pastan tai salaatin.
Samalla voit pitää sardiini, tonnikala säilytetään vedessä, ja tölkit lohen työpöytäsi ääressä nopeaa, ravitsemukselliset lounaita.
Monet ihmiset nauttivat syöminen salaatteja lounaaksi joka on hieno, mutta sinun täytyy tarkistaa piilotettuja, epäterveellinen elintarvikkeet. Esimerkiksi, jäävuorisalaatti on minimaalinen ravintoarvo kun romainesalaattia tai pinaatti antaa sinulle B-vitamiineja ja rautaa. Samoin kermainen salaatinkastikkeet (ajatella karjatila tai sinihomejuustoa) on yleensä korkeampi rasvapitoisuuden vielä oliiviöljyä tai viinietikkaa lisää makua pienemmillä rasvaa.
Pekonia bittiä ovat suosikki, mutta jälleen runsaasti rasvaa niin korvata kanan tai kalkkunan ja saat alempi rasvaa ja proteiinia.
Toinen huolenaihe on voileipä. Paahtopaistia, pekonia, ja amerikkalainen juusto voileipä salaattia, tomaattia, ja majoneesi voi olla suuria amonuts rasvaa niin korvata vähärasvaisen kalkkunan tai broilerin minimaalisella salaattia ja tomaattia ja oliiviöljyä tai sinappia.
Myös kuuma herkkupala juustohampurilainen sipulia, paprikaa, ja grilli kastike on maukas mutta korvike kalkkuna hampurilainen ilman koristeineen voit hemmotella itseäsi pieni pussi perunalastuja tai mysliä baari.
Nautitaan lounasta ei pitäisi olla vaikeaa, mutta rentouttava. Kuitenkin, lounas voi olla aa suoraan suhde omaan iltapäivällä energiaa. Enemmän rasvaa ja hiilihydraatteja syöt vähemmä