Tämä opas on tarkoitus parantaa fyysistä terveyttä. Hyvä fyysinen terveys on seurausta säännöllinen liikunta, syöminen ruokaa, joka on hyvä sinulle ja saada hyvät yöunet. Opas tekee sinusta tuntuu virkeänä ja tunne paremmin muutaman viikon käyttää sitä.
Tämä on vaikein osa tehdä itsesi tuntea paremmin; se on luopumassa pikaruokaa ja vain ottaa se kerran viikossa. Olen luokitella pikaruokaa syö mitään, että ostat paikoista kuten Mc Donald n, Burger King, Hungry Jacks jne Käytä maalaisjärkeä täällä, voit silti saada ruokaa paikoissa kuten metroa.
Varmista kun syöt pikaruokaa, että olet rajoittaa sitä, kuinka paljon syöt. Jos sinulla on se kerran viikossa, mutta voit syödä paljon se joudut käyttämään paljon vaikeampaa saada kaloreita ulos sinua.
Säännöllinen liikunta auttaa sinua tuntemaan paremmin jokapäiväistä. Tutkimus osoittaa, että sinun pitäisi käyttää puoli tuntia päivittäin. Kun liikut, vaikka olet treenata tai harjoitus ei ole vaikutusta. Voit arkiliikunnan voitaisiin menossa lenkille tai käy kuntosalilla. Se vain todella riippuu siitä, mitä sopii sinulle.
Jos et painoja sinun pitäisi päättää, haluatko rakentaa lihas tai voimaa. Voisit tehdä molempia, mutta teidän olisi pitänyt työskennellä kaksi kertaa niin vaikea rakentaa niin nopeasti kuin jos olit tekemässä yksi heistä.
Nyt tämä kärki saattaa tuntua oudolta, mutta saada hyvä yöunet auttaa sinua tuntemaan paremmin. Jos tämä tarkoittaa, että sinulla on menossa nukkumaan aikaisin ja jää puuttumaan sinun suosikki TV vain tallentaa sen. Useimmat DVD-soittimet nykyään tallentaa TV tai digisovittimen voisi tehdä sitä.
Joten nyt sinun ei tekosyy mennä nukkumaan myöhään saat nukkua yösi rauhassa ja herätä tunne suuri. Nukkuminen auttaa myös kehon toipua liikuntaa.
Jos nukkumaan aikaisin ei ole vielä auttaa sinua niin voit kokeilla hyvä vanha temppu lämmintä lasi maitoa juuri ennen nukkumaanmenoa. Se on todistettu tutkijat että lämpenee maito tiedotteet tiettyjen kemikaalien se, että jotenkin tehdä nukut paremmin. Jos lämmintä lasi maitoa ei toimi niin voit kokeilla unilääkkeitä. Käytä aina unilääkkeet ohjeiden etiketti kuitenkin.