Toisin kuin yleisesti luullaan, antioksidantit eivät ole niin hyödyllisiä kuin ne on laadittu olla. Monet ihmiset ovat tottuneet juominen runsaalla vihreää teetä jälkeen liikuntaa, jos niiden päivittäinen kiintiö antioksidantteja kärsisi, jos he eivät.
Termin "vapaita radikaaleja" on tullut niin yhteinen paikka kuin sikainfluenssa, ilman asianmukaista ymmärrystä siitä, mitä se edustaa keinoin. Kaikki yksi todella tietää antioksidantteja on, että ne näyttävät olevan hyvä runko. On harhaluuloja näistä hyödyllisistä molekyylejä.
Mitä ne ovat?
Antioksidantit ovat ravintoaineita meidän ruokaa, joka estää tai hidastaa oksidatiivisen vahinkoa keholle. Kun kehomme solut käyttävät happea, he luonnollisesti tuottaa vapaita radikaaleja, sivutuote, joka voi aiheuttaa vahinkoa.
Useimmat terveysongelmat ovat suoraan tai epäsuorasti myötävaikuttanut hapettumista. Antioksidantit toimivat "vapaiden radikaalien scavengers" ja siten estää ja korjata vahinkoja nämä vapaat radikaalit.
yleisin antioksidantit ovat-vitamiini ja Cartonoids löytyy porkkanaa, squash, parsakaali, bataatti, tomaatit, persikat ja aprikoosit (kirkkaan värinen vihannekset ja hedelmät); C-vitamiini löytyy sitrushedelmien kuten appelsiinit ja kalkki, parsakaali, lehtivihannekset, mansikat ja tomaatit; E-vitamiini löytyy pähkinät ja siemenet, täysjyvätuotteita, vihreät lehtivihannekset, hyvälaatuista öljyä ja kalanmaksaöljyä.
Muut yleisesti kutsutaan kasvien kemikaaleja ovat-Flavonoidit tai poly fenolit löytyy soija, punaviini, violetti viinirypäleet, granaattiomena, karpalot, teetä; Lykopeeni löytyy tomaatit ja tomaatti tuotteet, vesimeloni; Luteiinia tumman vihreät vihannekset, kuten parsakaali, kiivi, ruusukaali ja pinaatti; Lignaani pellavansiemenet, kaurapuuro koko kaura (ei boxed käsitelty kaura hyllyltä), koko ohra (ei pullotettua ohraryynit), ruis. Ei ole epäilystäkään siitä, että antioksidantit voivat olla hyvä sinulle.
Tässä Myytti Buster saada ne toimimaan paremmin sinulle:
Kaikki antioksidantit hedelmistä ja vihanneksista ja väkeviä FOODS- FALSE.
Pähkinät, siemenet, pavut ja täysjyvätuotteita on antioksidantteja. Kaikki elävät olennot tuottavat antioksidantteja, torjua UV-säteiltä, tai elementtejä niiden ympäristössä, joka vahingoittaa heitä. Foods "live energiaa" on monipuolistunut antioksidantteja, kuin mitään käsitellä. Liha, maito ja munat on myös antioksidantteja.
Vapaat radikaalit ovat OLLA D