Useimmat ihmiset, jotka yrittävät laihduttaa usein turhautuvat useissa joka näkyy mittakaavassa. Koska personal trainer käytän mittakaavassa keinona määrittää yksilön rasvaa massa. Kertomalla henkilön kehon rasvaprosentin paino mitataan asteikolla helposti suorittaa tämän. Rasva massa määrä vähennetään sitten painostaan, mikä antaa yksilöille vähärasvaisen massa, joka on lihas, vesi, ja sisäinen elimissä. Esimerkiksi kaksi narttua, jotka ovat 5'6 ja paino 135lbs voi näyttää hyvin erilaisia keskenään, jopa äärimmäisen olla vastakohtia.
Voisi olla kehon rasvaprosentti on 33%, kun taas toinen voi olla osuus vain 22%. Yksilöitä, joiden paino laskee eniten merkittävästi mittakaavassa ovat yksilöitä, jotka ovat lihavia. Yleensä rasvaa prosenttiosuudet mennä miehillä, 10% ja alle osoittaa hyvin laiha, 11-15% kertoo laiha henkilö, 16-20% on keskimäärin, ja 20% ja korkeampi pidetään lihavia. Naisilla seuraavia prosenttiosuuksia käytetään: 20% ja alle osoittaa hyvin laiha yksittäisiä, 21% -25% kertoo laiha yksittäisiä, 26% -34% on keskiarvo, ja 34% ja enemmän pidetään lihavia.
Pätevä personal trainer voi tarkistaa kehon rasvaprosentti kanssa ihon paksuus ja pystyy laskea rasvan massa. Realistinen tavoite useimmille ihmisille on löysä 3% rasvaa 4-6 viikkoa. Tämä tapahtuu ilman nälkää kehon, ja olemisesta tiukkaa kunto-ohjelman. Niin saat kehon rasvaprosentti ja laihtua testiä, ei mittakaavassa! Ihanteellinen painojakauma on unelma jokaisen henkilön, varsinkin naisia. Jakelu ihannepainon on myös indikaattori arvioitaessa henkilön sanoo terve, koska paino berhungan suoraan elintarvikkeiden ja ravitsemus kehon asuapan.
Overweight tai lihavuus on yleisesti tiedossa, vaikutus ei ole hyvä ynag. Jotkin taudit liittynyt sydämen ja verisuoniston uhka ihmisille, jotka ovat overweight.Thus, jopa vähemmän painoa, on vaikutuksia, jotka eivät ole hyviä teitä joka tapauksessa, koska kehon ravitsemukselliset tarpeet ovat vähemmän.
Lisäksi , sinun täytyy myös tietää, miten kertoa jos paino sisältyy hintaan täydellinen vai ei. Temppu on laskea kaavalla: Ihanteellinen nainen paino (kg) = korkeus (cm) - 100 ± 15% Miehet: ihanteellinen paino (kg) = korkeus (cm) - 100 ± 10% (Brocan kaava, kirjoittanut Steven B .
Halls lainaa (2005) Tai sitä voidaan käyttää usein käyttämällä yksinkertaista kaavaa, joka voidaan laskea: ihannepaino = (Korkeus - 100) - 10% (korkeus - 100)