onko olet Ihannepainosi tai pyrkivät saavuttamaan paino tavoite on se yksinkertaisesti kysymys polttavat enemmän kaloreita kuin otat? Vastaus, ehdotan, ei! Koko kehon terveyteen parantaminen sekä painon nousu tai lasku on laskettava sisään yhtälön tai voit olla matkalla ongelmia.
Oikea ravinto voi auttaa vähentämään riskiä lukemattomia terveyteen liittyviä ongelmia, pelottavin osa on varmasti sydänsairaudet ja syöpä. Oikea ravinto, liittyy kuitenkin syö monia erilaisia ruokia, seuranta juontia ruokaa ja juoma kohteita, ja laskemalla kaloreita.
Hyvä ruokavalio tarjoaa tasapainoista ravintoa joka alentaa kolesterolia, verenpainetta ja auttaa painonhallinnassa.
Toimiakseen kunnolla, elimistö on oltava oikea yhdistelmä ravintoaineita:
hiilihydraatteja. Ne ovat ensisijainen lähde ammukset ruokavalioosi. Keho käyttää hiilihydraatteja rakentaa glukoosia, joita voidaan käyttää välittömästi tai varastoida elimistössä myöhempää. Liikaa glukoosia, on kuitenkin varastoida rasvaa. On olemassa kahdenlaisia hiilihydraatteja - yksinkertaisia ja monimutkaisia. Sokerit ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Tärkkelykset ja kuidut ovat monimutkaisia hiilihydraatteja.
Proteiinit. Proteiinit auttavat kehoa rakentamaan ja ylläpitämään lihasten ja muiden kudosten. Ne toimivat myös luomisessa hormoneja. Kuten hiilihydraatteja, liikaa proteiinia on varastoida rasvaa.
Eläinten ja vihannesten ovat kaksi erilaista proteiineja. Liika eläinvalkuainen voi aiheuttaa korkea kolesteroli, koska se on korkea tyydyttyneitä rasvoja.
Fat. Oudolta kuin se saattaakin tuntua; rasva on toinen ravintoaine elimistö tarvitsee. Se on sekä tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä muotoja.
Tyydyttyneitä rasvoja asettaa sinut riski terveysongelmia. Tyydyttymättömiä rasvoja on terve, mutta jos se menee läpi tahansa jalostusprosessin, se voi tulla tyydyttyneitä rasvoja.
Vitamiinit. Nämä ovat myös tarvittavat ravintoaineet. Eri vitamiinit eri tehtäviin kehossa. He voivat työskennellä aineenvaihduntaa auttaa energian tasoilla mihinkään tehtävään voit ajatella, että sinun täytyy kehon suorittaa. On myös todettu, että tiettyjen vitamiinien voivat estää sairauksia.
Esimerkiksi vitamiineja, C ja E, kutsutaan myös antioksidantteja, voivat auttaa ehkäisy sepelvaltimotauti pitämällä rakentaa tapahtuminen valtimoiden seinämien. Vitamiini B-1 tarvitaan ruoansulatusta ja asianmukaisen hermoston toiminta. Vitamiini B-2 tarvitaan normaali