Minerals ja hivenaineita. Nämä ovat toinen ravinteiden elimistö tarvitsee. Molempia käytetään monissa eri kehon prosesseihin. Mineraaleja, kuten klooria auttaa tekemään ruoansulatuskanavan mehut. Fosfori auttaa rakentamaan vahvat luut. Molemmat löytyvät elintarvikkeet me kulutamme, mutta hivenaine, elimistö tarvitsee vain pieni määrä. Suola on yksi lopullinen ravinteiden elimistö tarvitsee.
Sinun ei pitäisi kuluttaa yli 2400 milligrammaa päivässä, vaikka, kuten se saattaa nostaa verenpainetta.
Sinun pitäisi seurata useita suuntaviivoja luoda tasapainoinen, ravitsemuksellinen ruokavaliota. Ensinnäkin, yritä kuluttaa kaksi ja puoli kupillista vihanneksia ja kaksi kupillista hedelmiä joka päivä. Kun teet valinnat joka päivä, muista valita hyvä valikoima. Hyvä karkea opas on syödä niin paljon eri värejä kuin mahdollista, tämä auttaa sinua valita kaikki viisi kasvi- alaryhmään vähintään neljä kertaa viikossa.
Sinun tulisi syödä vähintään kolme unssia täysjyväviljaa tuotteita joka päivä. Vähintään puolet viljan saannin tulisi olla koko jyvä perusteella. Maito pitäisi myös olla osa terveellistä ruokavaliota. Kuluttaa vähintään neljäkymmentäkahdeksan unssia vähärasvaista maitoa tai maitotuotteita päivittäin. Sinun koko rasvan saanti pitäisi olla vain välillä kymmenen ja kolmekymmentä prosenttia kaloreita. Useimmat rasvojen kuluttaa pitäisi olla muodossa tyydyttymättömiä rasvoja, kuten tyydyttyneet rasvat voivat tehdä paljon vaarantaa terveytesi.
Liha, siipikarja, kuiva pavut, ja maitoa tai maitotuotteita kaikkien pitäisi olla laiha, vähärasvainen, tai rasvaton. Alle kymmenen prosenttia kaloreita pitäisi tulla tyydyttyneitä rasvoja, ja sinun pitäisi aina yrittää välttää trans-rasvahappojen.
Fiber-rikas hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita pitäisi olla säännöllinen osa ruokavaliota kuin pitäisi kalium rikas elintarvikkeita. Alkoholijuomat tulee käyttää vain kulutetaan kohtuullisesti.
Erinomainen ravinto on perusta terveellisen ruokavalion.
MUISTA TERVEELLISINÄ TERVE OUT!
Valitsemalla Tehokkain Gear hyvästä Health