Ärtyvän suolen oireyhtymä ilmenee pääasiassa kaksi oiretta: ummetus ja ripuli, joka johtuu jäätyvät tai spastinen paksusuoli supistuminen vastaavasti. Koska nämä kaksi oireet liittyvät tai liittyvät ruoka, jota syömme, miksi ei kohdella heitä kautta ruoka, jota syömme käyttäen ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio. Tämä ruokavalio sisältää vähentäminen tai poistaminen elintarvikkeita pidetään ärsyttäviä tai piristeitä kuten kahvia, suklaata, alkoholia, virvokejuomia, ja kofeiinia. Nämä elintarvikkeet ovat tunnetusti joko stimuloida tai ärsyttää ruoansulatuskanavan - kaksi pääsyytä IBS hyökkäys.
Koska ei ole erityistä parannuskeinoa IBS, paras tapa käsitellä sitä on kautta ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio, joka käsittelee enemmän valinnassa terveellisempiä elintarvikkeita vähentämiseksi ärtyneen suolen oireyhtymä. Ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio on myös noin syö pienempiä annoksia usein joka päivä. Tämä tarkoittaa, että syömisen sijaan 3 ateriaa päivässä, yrittää tehdä se 5 tai 6, mutta pienempiä annoksia. Se on vain jakamalla määrä ruokaa syöt oman säännölliset ateriat ja syövät niitä eri aikoina.
Muista, että suuria, rasva-täytetty ateriat voi vain ärsyttää vatsaa, mikä aiheuttaa ripulia, vatsakipu tai ummetus. Tunnollinen ja terveellisen ruokavalion on päätavoitteena ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio. Vihannekset, hedelmät, vähärasvaista lihaa, sekä koko jyvä leivissä voi auttaa vatsasi ja suoliston pysyä tasapainossa niin et tule kokemaan leimahduksia. Lääkärit ja terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat lisäämällä kuitua teidän ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio koska kuidut ovat hyviä vähentämisessä ärtyvän suolen oireyhtymä oireita.
Voit lisätä persikat, omenat, porkkanat, parsakaali, herneet, kaali, Lima ja kidneypapuja, vilja, ja koko jyvä leivissä sinun ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio ja syödä niitä tyhjään vatsaan varmista voit vähentää IBS oireita. Ei paljon ihmiset ajattelevat, että IBS ruokavalio on yksinkertainen j