Moderni elämä kaupallisuuden on täynnä markkinoita eri ruokaöljyt, koukkaaminen huomiota kuluttajille houkuttelevia mainoksia. On olemassa eri luokkiin ruokaöljyjen saatavilla tänään. Nykyään puhdistetut öljyt on tulvinut markkinoille ulkoneva itseään parhaiten ihmisten terveydelle. Kaikki öljyt on omat edut ja haitat terveyden ylläpitämisessä.
Öljy huolenaihe nykyajan elämää
ravitsemukselliset näkökohdat öljy ovat yhteydessä kolesteroli ja sydänsairaudet. Vaikka puhdistetut öljyt ovat riisuttu niiden rasvahappojen, niillä on kielteisiä vaikutuksia eri syistä.
On totta, että jotkut ravintoarvot menetetään, kun jalostus. Mutta liiketoiminnan tekniikoita modernin kaupallisuuden tehdä öljyt houkutteleva väri ja haju sekä kilpailemaan markkinoilla sekava kuluttaja. Moderni pikaruokaa aikakausi on hyödyntämällä öljyjen enemmän kuin edellisenä kertaa. Kuluttajien mieltymykset vaihtelevat alueelta toiselle.
Kahdeksan tärkeitä vinkkejä öljyn kulutus
1) Kun otetaan huomioon nykyinen ravitsemussuositusten raja öljyn käyttö riippumatta öljyä se voi olla, olisi olla mukainen terveyttä yksilön.
2) henkilö tarvitsee vain 20% hänen energiatasolla. Saanti sisältää muut näkymätön rasvat myös jotka ovat läsnä viljan ja muiden elintarvikkeiden.
3) Jos henkilö on korkea kolesteroli, saanti rasvojen olisi rajoitettava kohti neuvoja lääkärin. Kuluttaminen öljy tai rasva stuffs yli säädetyn rajan lääkäri voi johtaa ongelmiin, kuten ateroskleroosin, joka tukkii verisuonet mikä vahingoittaa verisuonia.
4) ruoanlaitto, käytä öljyjä runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja ja alhainen kolesteroli. Margariinia tai voita on paljon kovaa rasvaa.
5) Paista elintarvikkeet kuluttaa enemmän öljyä ja kasvu kolesterolitaso. Grillaus ja leivontaan on vähentää öljymäärä. Jos paistamiseen on välttämätöntä, käytä öljyä imevää laitteita ja valuta öljyä niin paljon kuin mahdollista. Keittiö paperi voidaan käyttää myös tarjoiluun.
6) Mitä kalorit ruoanlaitossa yksi teelusikallinen öljyä (noin 15 gramman paino) on ihanteellinen tarjota noin 125 kaloria keskimäärin.
7) väärentäminen öljy on tarkistettava ennen käyttöä, koska se johtaa niin monia hankaluuksia.
Ruokaöljyt saatavilla suljetuissa paketeissa markkinoilla ovat ihanteellisia. Tarkista aitoutta valmistukseen.
8) syötävät öljyt tulisi nauttia kuuden kuukauden kuluessa. Varmista myös päättymispäivää ja muita yksityiskohtia merkitty pake