Proteiini on erittäin tärkeää, että kaikilla ruokavalio suunnitelma, tai joku joka haluaa saada lihas, onko heidän vatsalihakset alueella tai niiden hauis.
Proteiini, joka tarjoaa neljä kaloria Energian grammaa kohti, on rakennuspalikka lihaksen ja aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita.
On elintärkeää aminohappoja, jotka ovat juuri ne, jotka sinun täytyy saada ruokavaliosta, koska elimistö ei pysty tuottamaan niitä, ja kyse on ei-välttämättömiä aminohappoja, että elimistö on jo tarpeeksi.
Proteiini auttaa tukea lihasmassaa kudosta, tuet tuotannosta hormonien ja entsyymien ja tukee immuunijärjestelmän toimintaa. Kuntoilu yksilöillä on suurempi päivittäinen proteiinin vaatimukset kuin aktiivinen yksilöitä, koska liikunta lisää kehon tarve proteiinia.
Koska proteiini on tarpeen rakentaa lihas, se voi todella auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa, koska se vie energiaa säilyttää lihasmassaa pysähdyksissä. Tämä antaa ihmisille mahdollisuuden menettää enemmän rasvaa alueilla he eivät halua rasvaa.
Joten nyt tiedät miten tärkeää proteiini on, mitkä ovat top 10 suositeltavaa proteiineja ?:
Casein-
on maitoproteiinia joka näyttää aikavapautteisten vaikutus ja korkea glutamiini pitoisuus, joka voi parantaa harjoitukset hyödyntämistä ja tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa. Kaseiini on kliinisesti osoitettu lisäävän lihasmassaa ja voimaa, ja pidetään yhtenä parhaista yöllä proteiineja.
Milk Protein Isolate-
sisältää sekä heraa ja kaseiini ja on hyvä lähde näiden kahden proteiinin.
Soijaproteiini-isolaatti
-
kasvis- proteiinin lähde on osoitettu lisäävän kilpirauhashormonin lähtö, joka voi lisätä aineenvaihduntaa tukemaan rasvan menetys . On tiettyjä isoflavones soija että on lukuisia terveyshyötyjä, kuten alentaa kolesterolia ja triglyseridien tasot.
Hera proteiini-
erittäin imeytyviä proteiini tarjoaa korkeimman pitoisuus haaraketjuisia aminohappoja, jotka pelata suuri rooli lihaksen rakennuksen prosessia ja laihtuminen prosessi, ja jopa tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
Hydrolysoitu heraproteiini on joitakin etuja heran, samalla erittäin imeytyviä peptidejä, jotka voivat olla lihaksen rakennuksen vaikutukset.
Kananrinta
-
on suhteellisen alhaisen rasva, korkealaatuista proteiinia lähde. Se sisältää useita annoksia eri haarautunut aminohappoja ja on hyvä kalium-to-natriumin suhde parantaa ta