1. Osta itsellesi asteikolla
Useimmat ihmiset sanovat, että sinun ei pitäisi punnita itseäsi liian usein, koska olet vaarassa kompastelu lukuja. Mutta jos et punnita mistä tiedät mitä edistystä olet tehnyt? Napata erittäin tarkka elektroniset vaa'at, osoittaa jopa satoja grammaa. Näin tiedät vaikka vain löysä Sanotaan, puolet kiloa, ja tämä antaa sinulle lisämotivaatiota.
2. Liitä valokuvia jääkaappi
Jos haluat palata paino nuorten, etsiä kuvan sinusta tuolloin ja liitä se jääkaappi uudemmalla yksi.
Ero miten käytit etsiä ja miten näytät motivoi pysyä pois jääkaappi.
aikana ruokavalio voit ottaa lisää kuvia säännöllisesti nähdä, että edistystä, liittämällä ne vieressä muille.
3. tottua ruokavalio ruoka
Keitot ja salaatit ovat paras liittolainen taistelussa paino. Mutta jos et ole tyyppiä, joka rakastaa salaatti tai keitto, se on todennäköisesti vaikea ensimmäisen hoitoviikon. Niin alkaa tottua jo nyt, kokeilemalla eri reseptejä. Ruokavalio on paljon helpompaa, kun syöt jotain haluat.
4.
Tee suunnitelma
Jos et suunnitella on kuin aiot epäonnistua. Ajattele lähtien kun sinulla on tapana syödä kiellettyä asioita ja löytää strategioita ovelampi ruokahalua. Jos et ylilyöntejä keskipäivällä, kun nälkä ajaa sinut leipomo kulmassa, se tarkoittaa, että tarvitset paketin joka päivä. Mitä voisit laittaa sen? Jos tyhjentää jääkaappi joka yö tarkoittaa, että sinun täytyy syödä enemmän koko päivän. Tee suunnitelma jokaiselle tilanne, jossa voisit mennä pieleen.
5.
ilmoita lähisukulaisiin
Jos olet tottunut syömään paljon seurassa nälkäinen ystäviä, on selvää, että ne olisi ilmoitettava suunnitelmat. Kerro heille olet todella päättänyt laihtua ja että tarvitset heidän apuaan. Joten et edes leikillään kutsutaan valtava kakku. Ja kuka tietää, ehkä jopa vakuuttaa joku liittyä sinua. Ruokavalio kaksi on tehokkaampi ja helppo pitää.
6. Täytä jääkaappi
laihtua ei pitäisi tyhjentää jääkaappi, mutta täyttää sen, mutta terveellisiä elintarvikkeita: vihanneksia, hedelmiä, jogurttia, siemenet ja pähkinät.
Joten kun tunnet tarvetta crunch joitakin on useita terveellisiä vaihtoehtoja ja vähemmän kaloreita.
7. kehitettävä realistinen tavoite
Jos et halua luottaa mittakaavassa, jos valitset vanha housut, jotka haluat asentaa tai mekko, jossa haluat näyttää paremmalta. Mikä tahansa tavoite, varo olla realistinen. Jos asettanut tavoitteeksi menettää viisi kil