laihtua, sinun täytyy saada kehosi käyttää näitä myymälöissä rasvaa.
Kasvata sinä toiminnan tasoilla:
1. lyhyt 20 minuutin kävelymatka, hyödyttää jos tehdään useimpina päivinä viikossa.
2. Jokainen ylimääräinen askel otat auttaa. Käytä aina portaat hissin sijaan, tai saada bussista pysäkki ennen
tavallisen yhden ja kävele loppumatka.
3. Korvaa poreileva juomia ja hedelmiä tarjoilusta vedellä .
4. Varmista, että juot 8-10 lasillista vettä päivittäin.
5. Syö järkevästi niin, että elimistö ei haluta kovasti ruokaa.
Vähennä Kalorit
Valitse
: 1 tl Splenda® (
sijaan
: 1 tl sokeria (16)
< p> Tallenna
11 kaloria
Tee näin 4 kertaa päivässä ja tallentaa: 16060 kaloria vuodessa - mikä vastaa 4,5 kiloa painoa.
7. Syö paljon kuitua: syöminen kuitu ruoka pitää asiat liikkuvat läpi suoliston.
8. Cut Out paistettuja ruokia
9. Syö enemmän tuoreita terveellisiä elintarvikkeita ja koko jyvä tuotteita.
10.
Tee se kohta joka päivä ovat hyvä tapa kuin juominen yksi vähemmän voi koksin tai syö yksi palvelevat
hedelmä.
11. laihtua in, sinun täytyy leikata roskaruokaa (ei kokonaan), lopettaa syömisen ulos ja juoda vähemmän
sokeripitoiset juomat, kuten ruokavalio erilaisia.
Kaikki parhaat!