Oletteko todella ymmärtää, kuinka paljon yhden punnan painaa? Mittaa punta tai kaksi kiloa jauhoja punnituksen mittakaavassa ja kaada se sandwich pussiin. Miten haluaisit karistanut että määrä rasvaa kehosta viikoittain? Se todellakaan ole niin vaikeaa kuin luulet, jos ymmärrät, miten todellinen laihtuminen toimii.
Oletko ymmärtää on 3500 kaloria 1 kiloa rasvaa niin, jos voit polttaa pois 3500 ylimääräiset kalorit sinun pitäisi punnita yhden punnan Vähemmän. Katsotaanpa esimerkki siitä, miten tämä toimii.
päivittäinen saanti ruoasta päivässä on 3500 kaloria mutta voit käyttää vain 3000 kaloria työn kautta, liikkeen ja kehon prosesseja. Vaikka olet istunut katsot TV elimistö polttaa muutaman kaloria tunnissa pumppaus verta, ruoansulatusongelmat jne Joten jokainen päivä täytyy liiallinen saanti 500 kaloria ja yli viikon, joka vastaa 3500 kaloria tai 500 x 7 päivää. Että ylimääräinen on 1 kiloa rasvaa. On helppo ymmärtää, miten nopeasti puntaa kasa. Mutta mitä sinun täytyy tehdä on kääntää yhtälö ja polttaa pois 500 ylimääräinen päivittäin läpi toimintaa.
Voimakasta liikuntaa kuten uinti, kuntoilun tai voimaharjoittelun voi nopeasti polttaa rasvaa. Liittyminen kuntosali tai kuntosali varmasti auttaa, mutta se tulee maksamaan rahaa, että ehkä voi säästää. On kuitenkin olemassa monia asioita voit tehdä auttaa sinua saavuttamaan viikoittain tavoite. Luultavasti yksinkertaisin veloituksetta liikuntaa on kävely. Jotta se laskea se aikoo tarkoittaa kävely kohtuullisen vilkkaana viisi mailia päivässä.
Älä yhtäkkiä yrittää kävellä niin pitkälle jos et ole tottunut käyttämään, koska olet vaarassa saada rakkuloita, lihaskivut ja laskemisesta itse pois. Kokeile pari mailia aluksi ja rakentaa aikana päivän tai muutaman viikon, joka tuntuu mukava sinulle.
Lihas polttaa kaloreita nopeammin niin enemmän liikuntaa saat ja enemmän lihaksia rakentaa niin aineenvaihduntaa tehostuu. On muitakin asioita, jotka voivat kaikki auttaa päätös laihtua. Käytä portaita sijasta hissi, jos käytät joukkoliikennettä saada pois muutaman pysäkin aikaisemmin ja kävellä.
Jokainen asia syöt aikoo lisätä yhteensä saanti joka päivä, joten vastustaa että keksi tai suklaapatukka, he kaikki COUNT!
Älä lannistua, jos et katso olla irtoaminen rasvaa. Sinut menettää sen eri puolilla kehoa, joten älä odota yhtäkkiä saada kuusi Pack vatsaan. Lääketieteellinen viranomaiset sopivat, että turvallisin odotus on pudottaa viisikymmentäyhdeksän yli yksi puntaa en