Ensinnäkin, heti ajattelematta uusi vähäkalorista ruokavaliota, tai jotain pahempaa - täydellinen nälkään. Syömisen jälkeen kehosi "vastata" tällaista ruokavaliota useimmat kielteisesti ja vain varastoida rasvaa ongelma-alueilla. Tämä aiheuttaa täydellinen menetys proteiinia, joka ei voi kerääntyä kehoon. Sen varastoja täydennetään vain kustannuksella lihaskudoksen, provosoi samaan lihas vika, joka kehittää anemia, sydämen vajaatoiminta, heikotus, koko kehon, edistää ryppyjä ja kehitystä monien sairauksien.
Näin ollen, jos koko nälkään saldo ja meni negatiivinen - sinun ei pitäisi iloita, koska tässä tilanteessa vain vähentää teidän lihaskudosta, mutta jättää rasvan paikalleen.
Jotta palauttaa ohut kuva juuri täytyy aloittaa polttaa kaloreita ja katsella ruokaa.
Nopein tapa polttaa kaloreita tämä tietenkin, liikunta, ja mitä tehokkaimmista tavoista laihtua tähän pyöräily ja juoksu, jolloin paloi 600 kcal /tunti. Kun aerobinen liikunta lähtee 360-480 kcal /h, kun taas uima - 360-750 (riippuen tyyli) kcal /h, HYPPYNARUN 540 kcal /tunti.
Kuitenkin, jos olet järjestelmällisesti harjoita urheilu, sinun ei pitäisi lisätä kuormaa tehostettu koulutus johtaisi liialliseen lihaskudosta. Lisätä vaikutuksia liikunnan jälkeen workout voit mennä saunaan - höyrytetty nahka, sekä sitten vetäytyä kehon myrkkyjä ja jätteitä, jotka ovat kertyneet lomaa.
Jos sinulla ei ole aikaa ja mahdollisuus urheilemaan, älä huoli, siellä on paljon liikuntaa normaalissa arjessa että voit käyttää intensiivinen polttaa kaloreita. Esimerkiksi aamulla puhdistaa sängyn tai pestä lattiat polttaa 130 kcal, asunnon siivous pölynimurilla - 250 kcal.
Jos haluat kävellä, yrittävät kasvattaa normaali vaihe, koska nopeammin mennään, sitä enemmän kaloreita voit polttaa (käveltäessä nopeudella 5 km /h - paloi 300 kcal, 8 km /h - 480 kcal). Jos olet jatkuvasti istua kotona katsomassa televisiota ja ehdottomasti halua vaivata ladata, yrittää vielä muuttaa asenteita, makaa sohvalla, siirtää, avoin ja sulje käden jonkun esineen, ja vaihda television manuaalisesti ilman kauko ohjaus. Näin voit menettää yli 500 kcal päivässä.
yllättävä seikka on, että siisti kuva riippuu suurelta osin siitä, kuinka monta tuntia päivässä nukut.
Vaikka unen aikana poltetaan vain noin 70 kcal /tunti, mutta terveellisen unen vaikuttaa aineenvaihduntaan. Jossa unen puute (vähintään 7-8 tuntia), vähentää aineenvaihduntaa, lisääntynyt hermostunut jännitteitä, ja näin ollen kehon laihtuminen e