On vaikea tietää, mistä aloittaa kun aloittamassa rasvanpolttoa ohjelma eroon niitä ylimääräisiä puntaa varsinkin kun mikään muu näyttää toimineen. Sen ei tarvitse olla monimutkaista tai stressaavaa! Joidenkin huolellista suunnittelua voit laatimaan strategian auttaa sinua saamaan kaiken irti uuden ruokavalion ja saada uusi elin! 1. Ole realistinen Pick asianmukainen suunnitelma että tunnet olosi mukavaksi seuraavat pitkän aikavälin eikä lyhyen aikavälin kun olet ruokavalioon.
Estä typerä Crash ja äärimmäinen julkkis ruokavalion, keskustele lääkärisi kanssa, jos se on tarpeen auttaa suunnittelemaan sopivin strategia saavuttaa tavoitteesi. 2. Älä houkutusta. Kun ostokset, välttää sileää ylös makeisia, kakkuja, perunalastuja ja muita epäterveellisiä ja rasvaisia ruokia. Se on aivan liian helppo päätyä kurkottaa keksi tina. Valitse terve, alentaa rasvaa sisältävät välipalat tai hedelmiä sijaan. 3. löytää tukea.
On osoitettu, että kun sinulla on ystävä tai kumppani tukevat sinua tai jopa seuraavat ruokavalio suunnitelma suunnitelma sinua, mahdollisuutesi onnistua kaksinkertaistuu. 4. Kun aloitat ruokavalio suunnitelma Plan, Begin vahva. Sen sijaan vähitellen helpottaa osaksi ruokavaliota suunnitelma suunnitelma, sinun pitäisi todellakin sitoutua siihen ja ryhtyä toimiin välittömästi voit karistanut enemmän painoa nopeammin ja se on paljon todennäköisempää pysyä pois. 5. Älä Nälkää, vain muuttaa menetelmä, että syöt. Sinun ei tarvitse nähdä nälkää itsesi laihtua.
Muuttamalla paljon kaloreita, rasvainen elintarvikkeita ja välipaloja vähemmän kaloreita, alempi rasvaa elintarvikkeet voit laihtua ilman riistää itsesi. Ja ruoasta ei tarvitse olla tylsää, olla alkuperäisiä, kokeilu kokeilla jotain et ole koskaan väsynyt ennen! 6. tehdä yksinkertaisia muutoksia. Vaihtaa Coke lounaan varten maustettu vesi tai sokeriton versio limonadi. Kävele kohti kaupat sen sijaan, että auton. Aloita tekemällä pieniä muutoksia se johtaa suuri yksi. 7.
Hanki lisää Liikunta! Jos olet yleensä ohjaa kaikkialla, yritä kävely! Tai jos olet pyörä, sykli! Tai kävellä bussipysäkille ja saada bussilla. Vähän liikuntaa jokapäiväistä on paljon tehokkaampi weightloss kuin cramming paljon liikuntaa vain yksi päivä viikossa. 8. juoda paljon vettä. On suositeltavaa juoda 8 lasillista vettä päivässä, tämä ei ole vain hyvä laihtumiseen alas, mutta myös on todella suuri elin yleensä eroon myrkkyjä ja epäpuhtauksia. 9. Pidä päiväkirjaa Progress.
Seuranta kuinka monta kiloa olet menettänyt on s