Ditch roskaruokaa ja valmisruokia, jotka ovat runsaasti rasvaa, suolaa ja sokeria. Kuten pizza, hampurilainen, öljyinen välipaloja jne
Älä overeat- syö ylimääräistä ruokaa tuo ylimääräisiä kaloreita kehon. Syö aina tarvitaan ruokavalion ja sanoa ei teidän ahne masu. Älä tee vatsaa kuin roskapönttö. Ohjaa masu älä anna vatsan valvonta sinua.
Älä koskaan jätä aterioita - Jos ohitat ateriat ja ruokaa, se hidastaa aineenvaihduntaa ja terveytesi heikkenee.
Vältä virvoitusjuomia ja alkoholit; nämä ovat täynnä sokeria, joka sisältää vain kaloria.
Vältä jäätelöä, makeisia, suklaata, makeisia, ja jälkiruokia. Nämä ovat yleensä tehty puhdistetun sokerin, joka on runsaasti kalori sisältöä, joka yhdessä painonnousua ja johtaa myös useita muita terveysongelmia, kuten diabetes, niveltulehdus jne ;.
Syö hitaasti - Jos syöt nopeasti, voit syödä enemmän, koska se kestää noin 15-18 minuuttia aivojen saada hieronta meidän vatsaan, että meillä oli eatenenough. Joten, vie aikaa syödessään.
Syö proteiinia rikas elintarvikkeiden kuten-pavut, vähärasvaisia maitotuotteita, tofu, raejuustoa, täysjyvätuotteita, munat, kala, kaurapuuro jne, kuten paljon kuin mahdollista. Proteiini rikas elintarvikkeita ovat parhaita polttaa rasvaa vatsa.
Vaihda valkoinen leipä, riisi, puhdistetut jauhot, valkoinen perunat ja pasta koko viljan lajikkeita.
Syö tuoretta ja luonnollinen foods- kuten vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita tai ituja. Nämä ovat vähäkalorinen ruoka mutta täynnä vitamiineja, mineraaleja ja kuituja.
Syö levy täynnä salaattia, se on täynnä vitamiineja, mineraaleja ja ei ole rasva sisältöä.
Juo vähintään kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä. On luonnollista ruokahalua vähentävää, ja auttaa myös kehon aineenvaihdunta rasvaa.
Syö runsaasti hedelmiä runsaasti C-vitamiinia kuten-appelsiinit, sitruuna, viinirypäleet, papaija, guava, tomaatti jne; koska nämä ovat ovat rasvanpolttoa omaisuutta ja hyödyllistä laihdutus.
chiliä sisältäviä elintarvikkeita pidetään rasvaa vähentää ruoka. Joten ovat vihreää chiliä ruokavalioosi.
Syö omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Se on vanha fraasi, mutta totta. Pektiinipitoisuudesta läsnä omena rajoittaa solun imeä rasvan ja myös kannustaa veden imeytymistä ruokaa, joka auttaa vapauttaa rasvakasautumia kehosta.