Modern nopea elämä on sekaisin pikaruokaa. Ihmisillä ei ole aikaa kokata, syödä ja sulatella. Tyypillisesti suurin osa ihmisistä nykyään syövät useita kertoja päivässä. Aromi ja värit pikaruokaa eivät ole vain säätämistä ihmisiä, mutta myös he pitivät pikaruokaa helppo niellä! Lapset ja nuoret tänään valitsevat rasvainen hampurilainen ja pussi perunoita, joiden sooda mukana loppuun aterian. Siitä on tullut ikä pikaruokaketjun.
Mutta kielteisiä vaikutuksia pikaruokakulttuuri ovat avanneet silmänsä nykyihmisen ja hän etsii ruokavalioon tapoja, jotka voivat pitää hänet esiinny sairauksia. "Syö täysjyvätuotteita" on tulossa mantra herännyt ihmiskunnan tänään. Terveyshyödyt täysjyvätuotteita ovat saamassa yhä enemmän suosiota, vaikka hidas prosessi.
Mikä on koko jyvä ruokavalio?
Kuten nimestäkin voi päätellä, termi "täysjyväviljaa" tarkoitetaan kaikkia jyviä tai viljaa, jotka sisältävät "koko" osa viljaa, mikä tarkoittaa "kuitupitoisia ulkokerros ja tärkkelyspitoisesta keskiosa.
Täysjyväviljaa sisältää kaikki "ravintoaine-pakattu" bakteereita viljaa. Mutta moderni elämäntapa, joka tekee ihmiset ottavat puhdistetut jyvät, kiillotettu tuotteet jyrsintä, on menettänyt alkio endospermistä poistamalla leseet, jotta se näyttäisi valkoisemmat. Pikaruokaa tapa johtaa lihavuuteen ja muita terveyshaittoja.
Koko vehnä, ruskea riisi, ohra, kaura, jawar, ragi, maissi, quinoa, ja tattari ovat joitakin täysjyvätuotteita tavallisesti käytetään kaikkialla maailmassa .
Terveyshyödyt täysjyvätuotteita
1) Kaikki ravintoaineet pakattu
Kaikki kerrokset viljan, eli leseet, tärkkelyspitoisia keskimmäinen ja ravinteiden pakattu alkio, sisältävät kaikki tarvittavat mineraalit ja vitamiinit. Se on yhdistelmä kaikki osat viljaa, joka luo täysjyväviljaa ainutlaatuinen paketti ravinteita.
2) Vahvistaa sydämen terveyttä
kulutus kokojyväviljaa osana vähärasvainen ruokavalio auttaa ylläpitämään tervettä sydän. Se sisältää ravinteita, kuten kromi, sinkki, B-vitamiinia ja kuitua, jotka auttavat sydämen terveyttä.
3) Controls verensokerisi
Kokonaiset jyvät auttaa sydämen terveyttä ja pitää verensokerin hallinnassa. Tämä auttaa ylläpitämään veren sokeria alle optimaalisen tason. Täysjyvätuotteita ohjaus Kolesteroli ja auttavat välttämään äkillisiä komplikaatioita.
4) Fiber liukeneva
tärkeä laatu koko jyvä on, että se sisältää sekä liukenevia että liukenemattomia kuituja. Tämä
(4) ennaltaehkäiseviä toimia …